Competenze per l'amnesia dissociativa nel PTSD complesso

Gli individui con disturbo post traumatico da stress complesso (C-PTSD) sperimentano frequentemente vari livelli di amnesia dissociativa e hanno bisogno di apprendere capacità di coping per l'amnesia dissociativa in C-PTSD (Disturbo da stress post-traumatico complesso vs. PTSD semplice). Per me, dissociazione era la mia superpotenza quando non avevo altri mezzi per far fronte. Tuttavia, decenni dopo, alcuni panorami, suoni, odori, esperienze stressanti o pericoli percepiti possono ancora innescare la mia complessa dissociazione PTSD. Ecco alcune delle abilità di coping che utilizzo per complesse amnesie dissociative legate al PTSD.

Lost Time and Dissociative Amnesia in Complex PTSD

A volte, i trigger innescano un lungo periodo di dissociazione che provoca amnesia dissociativa (Amnesia dissociativa: ricordi profondamente sepolti). È un po 'comune per le persone con amnesia dissociativa perdere la cognizione di un giorno, una settimana o persino un mese senza rendersi conto di averlo fatto. Come molti altri che soffrono di amnesia dissociativa, questo

tempo perso è invisibile per me. Mi rendo conto di una lacuna nel mio ricordo quando i ricordi perduti vengono rivelati attraverso le intuizioni degli altri.

La buona notizia è che mentre l'amnesia dissociativa è imprevedibile, ci sono strategie disponibili per aiutare l'auto-monitoraggio e, forse ancora più importante, per fornire sicurezza di sé.

Competenze per l'amnesia dissociativa complessa del PTSD

Di seguito sono elencati alcuni metodi che utilizzo per evitare il ciclo di preoccupazione e gestire i ricordi mancanti.

1. Sii gentile con te stesso. Non siamo rotti. Abbiamo competenze che ci hanno fatto sopravvivere. Va bene dire "Non me lo ricordo".
2. Mantieni un diario. Non ha bisogno di essere dettagliato. Una semplice registrazione di aggiornamenti quotidiani dirà a noi stessi che eravamo presenti e funzionanti.
3. Mantieni intatti i calendari degli appuntamenti. Rivedere gli eventi passati può rassicurarci e riorientarci su ciò che abbiamo fatto. Registri telefonici, messaggi, e-mail e social media sono anche buone fonti che servono da promemoria.
4. Ricorda che a volte tutti dimenticano le cose. Non tutti i momenti di dimenticanza sono causati dalla dissociazione.
5. Mantenere una routine di cura di sé ed essere consapevoli dei livelli di stress. Anche i cambiamenti positivi sono stressanti e assumere troppo in una volta può aggravare qualsiasi sintomo complesso di PTSD.
6. Discutere dell'amnesia dissociativa con un amico o un familiare di fiducia. Una persona di supporto aiuta a rassicurarci, monitorare i nostri sintomi e identificare possibili fattori scatenanti.

L'amnesia dissociativa nel PTSD complesso può sempre essere una preoccupazione per quelli di noi che l'hanno incontrata. Quando possiamo fare riferimento ai nostri record e fare affidamento sulle garanzie che abbiamo messo in atto per noi stessi, il fattore paura è diminuito.

Qual è la tua esperienza con l'amnesia dissociativa? Quali strategie hai usato per affrontare il tempo mancante? Per favore, commenta e facci sapere.

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