Trovare il giusto livello di cura di sé con PTSD

Trovare il giusto livello di cura di sé per il disturbo post-traumatico da stress (PTSD) non dovrebbe essere così difficile considerando che la cura di sé è un concetto che leggo o ascolto quotidianamente. Internet è piena di liste di controllo di auto-cura e idee per genitori occupati, studenti sovraccarichi e quasi tutte le condizioni di salute mentale mai diagnosticate. Tuttavia, bilanciare il mio livello di auto-cura con PTSD diventa sbilenco perché auto-cura frequentemente si presenta come un'attività o un articolo considerato un piacere. Manicure, cioccolatini, lunghi bagni e tempo di lettura sono suggerimenti comuni per la cura di sé. Personalmente, trovo che la cura di sé sia ​​più complicata, poiché non si tratta sempre di prendermela comoda con me stessa. Ecco perché bilancio il mio livello di indulgenza di auto-cura con PTSD contro le sfide.

Il giusto livello di auto-cura con PTSD richiede equilibrio

Anche se ho mantenuto un piano d'azione per il recupero del benessere (WRAP) per oltre un decennio, non sono il miglior modello di auto-cura adeguata. Spero di cambiarlo trovando un sano equilibrio tra auto-deprivazione e autoindulgenza.

Trova un equilibrio tra responsabilità e riposo

Tendo a concentrarmi così tanto sui compiti che devono essere completati che li spingo a completarli senza prestare attenzione agli stress che sto incontrando. Sono stato conosciuto per passare interi sabati a dormire dopo una settimana piena di impegni frenetici. Di solito, questi obblighi sono tutti autoimposti.

Tuttavia, per confondere le cose, ho anche usato la cura di sé come una scusa per trattenermi dalle sfide. Non è che mi sabbi intenzionalmente, ma uso le preoccupazioni per la cura di me stesso per rimandare alcune responsabilità che devo affrontare prima piuttosto che dopo. A volte la cura di sé diventa una comoda stampella su cui appoggiarsi quando dovrei davvero esserlo gestire alcune attività quotidiane di base.

Bilancia il tuo livello di auto-cura tra dire di no e sfidare te stesso

In questo video, discuto la sfida di trovare un equilibrio tra sapere quando fare un passo indietro e riorganizzarsi e quando andare avanti con compiti importanti per i quali non è necessario rimandare la cura di sé PTSD.

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