Quando le parti sono il fattore scatenante del disturbo da alimentazione incontrollata

Una cosa è sapere qual è il tuo si innesca disturbo da abbuffata lo sono, ma quando uno dei tuoi disturbo da alimentazione incontrollata fa scattare le feste, le cose possono complicarsi. Come affrontare il disturbo da abbuffata quando uno dei fattori scatenanti è un raduno sociale nella media? Con le vacanze alle porte è naturale essere invitati a molte feste e raduni in cui potrebbero essere presenti cibo, eventi e persone. Come lo gestisci quando le parti sono il tuo disturbo da abbuffata?

Quando le feste sono il fattore scatenante del disturbo da alimentazione incontrollata

Quindi, le feste sono il fattore scatenante del disturbo da abbuffata. La pressione sociale viene spesso esercitata sulle persone per partecipare alle feste e talvolta le feste in ufficio non sono nemmeno facoltative. cosa fai? Come gestisci qualcosa di così onnipresente nella società e talvolta un requisito per il tuo lavoro? Ecco alcuni suggerimenti per accedere alla tua capacità di partecipare a una festa senza essere attivato.

1. Self-riflettono: Come è andata la tua guarigione? Ne hai avuto un sacco giorni brutti o stai affrontando davvero bene?
2. Valutare: Cosa sarà a questa festa? Saranno le persone, i cibi o gli eventi a farti mangiare troppo o abbuffarti?
3. Rompi il tuo kit di strumenti per le abilità di coping: Immagina di essere alla festa e di confrontarti con uno dei tuoi fattori scatenanti. cosa fai? Riesci a trovare una soluzione per impedirti di abbuffarti o anche solo pensarci ti rende molto preoccupato per il tuo disturbo da abbuffata?
4. Decidi se partecipare o meno: Se l'esercizio sopra non è andato bene, pensa a cosa accadrebbe se evitassi la festa tutti insieme. Gli amici e la famiglia dovrebbero capire che stai affrontando un problema medico e hanno bisogno di spazio per affrontarlo. Se è una festa obbligatoria in ufficio, dare loro una nota dal proprio medico o terapista del disturbo da alimentazione incontrollata sarà spesso sufficiente per farti uscire da una situazione in cui vivrai una battuta d'arresto.

Le parti sono il mio fattore scatenante del disturbo da alimentazione incontrollata, posso godermele di nuovo?

Anche se le feste sono un grosso fattore scatenante di disturbo da alimentazione incontrollata per te, quando stai andando bene nella tua ripresa e hai abbastanza capacità di coping, sarai in grado di gestirle senza problemi. È importante tenere presente che solo perché non puoi gestire qualcosa oggi non significa che non sarai mai in grado di gestirlo di nuovo.

Mentre lavori con i tuoi dottori e sistema di supporto al disturbo da alimentazione incontrollata per aiutare il tuo recupero, sarai in grado di fare sempre di più. È importante essere gentili con te stesso e sapere che devi procedere lentamente per fare progressi ed evitare battute d'arresto. Potrebbe non sembrare divertente sedersi a casa quando sta accadendo una festa favolosa, ma la tua guarigione è più importante e i tuoi cari capiranno se hai bisogno di un po 'di tempo.

Cose da ricordare quando le feste sono il fattore scatenante della tua abbuffata

Quando le feste innescano il tuo disturbo da abbuffata, può sembrare che ti stai perdendo o che sei scortese con i tuoi amici e familiari che vogliono solo godersi il loro tempo con te. Tuttavia, il recupero è più importante di alcune parti perse. Ricorda sempre che hai a che fare con una malattia mentale molto grave. Non sarà facile, non sarà divertente, ma ne varrà la pena quando imparerai a gestire i trigger e riprendere il controllo della tua vita.

Trova Star on cinguettio, Google+, und on il suo sito web personale.