Strategie per le situazioni sociali
Impara a capire il tuo livello di tolleranza. Se riesci ad ascoltare una storia noiosa per soli cinque minuti, devi avere una scusa pronta (ad esempio, il bagno, devi mangiare) per terminare la conversazione. A poco a poco, aumenta il limite di tempo. Potresti essere in grado di partecipare comodamente a una riunione per solo un'ora o due. Pianificare di conseguenza. Se pianifichi in anticipo le tue fughe, ti sentirai meno teso e ansioso all'inizio, e il tuo comportamento rifletterà questo.
Molte persone usano i loro farmaci solo per i giorni lavorativi, lasciando le aree sociali della loro vita non supportate. Ma le relazioni sociali sono importanti per la qualità della tua vita quanto la tua carriera e richiedono la stessa attenzione. Se assumi farmaci durante la settimana per ridurre la distrazione e il nervosismo, prova a continuare con esso durante il fine settimana.
Aggiornato il 28 febbraio 2017
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