Il ruolo che esercita la gratitudine gioca nello stigma della salute mentale

Mentre praticare la gratitudine può essere un ottimo modo per incoraggiare la positività durante una lotta per la salute mentale, può anche svolgere un ruolo nello stigma della salute mentale. Potrebbe non sembrare, ma ci sono modi in cui la gratitudine può avere un impatto negativo su qualcuno che sta lottando con a condizioni di salute mentale.

Che cos'è la gratitudine pratica e come può aiutare (o ferire) coloro che lottano con la salute mentale?

Cominciamo chiarendo che cosa significa praticare gratitudine. Questo è un esercizio per tagliare pensieri negativi e sentimenti causati dalle lotte per la salute mentale contando il bene nella tua vita e sentendoti grato per quelle cose. È un modo per ricordare a te stesso che le cose non sono necessariamente tutte brutte malattia mentale o pensieri oscuri ti farebbero credere ("Esercitati nella gratitudine per sentirti meglio con te stesso").

È spesso un ottimo modo per riportare le persone dal limite. Ma può anche ritorcersi contro.

Sono una di quelle persone per le quali la pratica della gratitudine si ritorce contro.

Elencare tutto il bene della mia vita quando sto lottando mentalmente non si comporta come un balsamo, ma piuttosto una bomba. Invece di calmare, suscita sentimenti di colpa. I miei pensieri si rivolgono a "Come posso lottare quando ho queste cose buone?"

Suona familiare?

Praticare gratitudine per me

Per me, quei pensieri portati dalla pratica della gratitudine fanno eco a qualcun altro che dice: "Di cosa devi essere depresso? La tua vita è fantastica! "

Sento che avremmo difficoltà a trovare qualcuno che dice che non è salute mentale stigma. So di aver parlato personalmente contro questo tipo di affermazione e anche molti altri. Alla luce di ciò, è ovvio che quando si pratica la gratitudine porta su questi pensieri, si sta anche alimentando e giocando un ruolo nello stigma della salute mentale.

Praticare la gratitudine ha un ruolo nello stigma della salute mentale ignorando che la lotta mentale e le malattie mentali si verificano indipendentemente dalle circostanze della tua vita. Mentre situazioni negative possono innescare ed esacerbare la lotta e sintomi di malattia mentale, non hanno sempre un ruolo da svolgere. Anche coloro che si definiscono felici possono sperimentare lotte per la salute mentale e malattie mentali. Anch'io sono una di quelle persone ("I pensieri suicidi possono accadere quando la vita è buona").

Trova le strategie per far fronte alla salute mentale che funzionano per te

Non penso che dovremmo cogliere il suggerimento di praticare la gratitudine interamente poiché è efficace strategia di coping della salute mentale per molte persone. Penso che sia importante tenere presente il ruolo che può svolgere nello stigma della salute mentale. Questo può forse aiutare con una migliore comprensione del perché non funziona per alcune persone.

Se sei come me e sei la persona colpita negativamente dalla pratica della gratitudine, sappi che non sei solo. Quando trovi suggerimenti come questo che non funzionano per te, il mio consiglio più grande è di andare avanti. Significa solo che non è pensato per te e che il tuo tempo è meglio trascorso alla scoperta di ciò che ti aiuta. Ci sono molte strategie per far fronte alla salute mentale tra cui scegliere, ed è giusto esplorare quelle altre opzioni.

Praticare la gratitudine aiuta la tua salute mentale o la ferisce? Condividi i tuoi pensieri nei commenti.

Laura Barton è una scrittrice di narrativa e saggistica della regione del Niagara in Ontario, Canada. Trovala su Twitter, Facebook, Instagram, e Goodreads.