Decidere di non entrare in contatto con amici e familiari tossici

Scegliere un contatto (non entrare in contatto, applicare una regola di non contatto) con un amico o un familiare tossico che è stato nella tua vita per un lungo periodo di tempo può essere difficile. Detto questo, può essere ancora più difficile se sei in procinto di guarire e vivere con una malattia mentale.

vivo con disturbo dissociativo di identità (DID)e può esserci molta confusione tra le mie personalità quando decido di non entrare in contatto con una persona tossica. Perché la persona non è più nella nostra vita? Cosa ha fatto per essere estromesso? Lui o lei tornerà mai? Queste sono solo alcune domande che sento dal mio gruppo di personalità quando scelgo di non entrare in contatto con una persona.

Tuttavia, ci vuole una grande quantità di energia, tempo e pazienza per esercitare una regola senza contatto, sia che riguardi un individuo o un gruppo di persone che ritieni tossici - quindi perché farlo?

Tagliare il contatto con persone tossiche

Non scegliere alcun contatto con una persona non è una cosa che prendo alla leggera, né è una che prendo regolarmente. Ho scelto di non entrare in contatto con i miei caregiver primari, per esempio, dopo decenni

abuso emotivo che alla fine ha provocato il mio trauma. Non è stata una decisione divisa che ho preso per un capriccio - ci sono voluti attenti pensieri e considerazioni.

Dato il mio diagnosi con DID, è venuto anche con un sacco di avanti e indietro tra le mie personalità sul fatto che volessimo anche andare avanti con la decisione senza contatto. Alla fine, io (come host e leader del gruppo) dovevo fare ciò che era meglio per il mio sistema nel suo insieme. Posso onestamente dire che è stata una delle scelte più impattanti che io abbia mai fatto in termini di viaggio di guarigione, e non ho rimpianti.

Se hai già deciso di non entrare in contatto con una persona tossica o lo stai considerando, lo è critico che non solo soppesate i pro e i contro, ma pensate anche a come gestirete qualsiasi senso rimorso.

Nessun contatto con persone tossiche è giusto per te?

In questi giorni, si parla molto della creazione di distanza da persone tossiche, ma spesso è più facile a dirsi che a farsi. Non avere alcun contatto del tutto può essere un viaggio in sé - uno che può richiedere mesi o addirittura anni per raggiungere. Non consiglio di prendere l'opzione alla leggera, indipendentemente dal fatto che tu viva con a malattia mentale come DID o no. Ma come fai a sapere se nessun contatto è giusto per te?

Ci sono sicuramente domande che mi pongo quando non sto considerando alcun contatto con una persona tossica. Primo, come si sente la mia personalità (e il sistema nel suo insieme) quando siamo insieme? Se c'è qualche senso di minaccia, pericolo o paura, so che la persona non è giusta per me.

Successivamente, l'individuo si preoccupa del mio benessere reale, sia fisicamente che emotivamente? La persona dovrebbe essere disposta a svolgere il ruolo che svolge nella tua vita, che si tratti di badante, amico o familiare.

Infine, l'individuo sta causando danni in qualche modo? Questa domanda può sembrare un gioco da ragazzi, ma prenditi un momento per pensare davvero alle parole e alle azioni della persona, in particolare quando è intorno a te. Come ti fa sentire quella persona?

Alla fine, potresti decidere che hai semplicemente bisogno di una pausa da un amico o un familiare, e una regola senza contatto non è qualcosa che sei pronto a considerare pienamente - questo è completamente accettabile. La chiave è assicurarti di prendere la decisione giusta per la tua salute mentale e non ostacolare il tuo percorso di guarigione.

Come hai ottenuto nessun contatto con una persona nella tua vita? Condividi i tuoi pensieri nei commenti.