Sii felice! Consigli per sentirsi bene e pensare in positivo per adulti con ADHD

A volte devi indossare un paio di occhiali speciali, quelli che ti consentono di vedere soluzioni, possibilità e le cose felici che la vita ha da offrire. Anche noi meritiamo di essere felici, anche se facciamo fatica a gestire i sintomi dell'ADHD! Questi suggerimenti si sono rivelati utili per me e potrebbero anche trarne beneficio.

Sapere che Sei unico nel tuo genere. Sei un'opera d'arte straordinaria, scolpita per magnificenza. La tecnologia avanza ogni anno, ma non sarà mai in grado di farne una copia - con il tuo umorismo, opinioni, intuizioni, arguzia ed esperienze.

Impara e insegna. Indipendentemente dalle condizioni o dalla situazione, hai il potere di scoprire nuove esperienze, imparare da esse e insegnare quelle lezioni agli altri. Questi sono i doni dell'essere umani. Nessun'altra creatura sulla terra ha la capacità di migliorare e trasmettere quelle lezioni agli altri.

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Pagalo in avanti. Non c'è niente di più gratificante che trasmettere cose buone. Potrebbe essere una parola gentile o un commento incoraggiante che hai ricevuto o qualcosa che hai letto che ti ha fatto sorridere. Hai il potere di diffondere la positività.

Pratica gratitudine. Ogni giorno ringrazio qualcosa, qualunque cosa. C'è potere nel ringraziare. Quando ringraziamo, stiamo riconoscendo le cose buone che stanno accadendo nella nostra vita e questo, a sua volta, dirige la nostra attenzione verso altre cose buone.

Presta attenzione alle cose che fai bene. Tieni un diario delle cose che realizzi, in particolare le cose che fai bene. Chiave nei tuoi punti di forza e diventeranno il tuo focus. Questo non elimina i tuoi punti deboli, ma potresti scoprire come migliorare o minimizzare i tuoi negativi giocando sulle cose che fai nel modo giusto.

Complimenti agli altri. Trova il bene negli altri e faglielo sapere. Questo aiuta dissipare i sentimenti di rabbia, risentimento, gelosia, invidia e una miriade di altri sentimenti negativi che potresti avere. Quando cerchi il bene negli altri, troverai il bene in te stesso.

Impara dal fallimento. Coloro che apprendono dai loro fallimenti si sforzano di migliorare - e alla fine hanno successo. Quando un bambino impara a camminare, cadono molto, ma continuano ad andare fino a quando non fanno i loro primi passi. I bambini non capiscono cosa sia il fallimento, quindi non sanno cosa sia rinunciare. Considerando ogni fallimento come una lezione, la sconfitta non ci pone un guanto.

Accarezzare un animale domestico. No davvero, provalo. Ci sono stati molti studi che indicano che accarezzare un cane, un gatto o un animale preferito migliora l'umore di una persona, riduce lo stress, controlla la pressione sanguigna e costruisce un sistema immunitario sano. E piace anche agli animali domestici.

Esci e gioca. Non sto parlando di videogiochi. Ricordi di uscire da bambino - correre, saltare, andare in bicicletta e arrampicarsi sugli alberi (e cadere da loro, nel mio caso)? Queste attività riducono lo stress e aumentano le risate e la gioia. Giocare in giro ci fa dimenticare per un po 'i nostri problemi e vedere le cose in modo più positivo e creativo. Quando suoniamo, troviamo spesso soluzioni a problemi a cui potremmo non aver pensato.
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Aggiornato il 26 dicembre 2018