Come fidarsi di se stessi e sentirsi sicuri nel prendere decisioni

Non sarebbe bello se potessi fidarti di te stesso e sentirti sicuro nel processo decisionale? Potresti metti in discussione ogni singola cosa che fai, esita o senti che nulla di ciò che fai è abbastanza buono; ma c'è stato un tempo in cui ti sei fidato di te stesso. Quanto sarebbe bello rivendicare quella fiducia? Questi semplici suggerimenti possono aiutarti a imparare a fidarti di nuovo di te stesso ea sentirti più sicuro quando prendi decisioni che mai.

Innanzitutto, è importante ripensare a come e quando hai imparato non credi in te stesso. Quali situazioni ed esperienze ti portano a mettere in discussione chi sei e le cose che fai? Questa settimana ho parlato con alcune donne molto intelligenti che hanno ammesso di avere difficoltà a fidarsi di se stesse. Uno ha affermato che sente sempre che gli altri hanno ragione e di solito è in colpa. Questa settimana ha avuto un momento particolarmente stressante. Ha detto: "So di aver pagato il conto. Ho chiesto alla mia amica che era con me se mi ha visto metterlo nella cassetta delle lettere e anche lei ha detto che l'ho fatto. "

La sua ansia proveniva da una chiamata che aveva ricevuto dicendo che non aveva pagato un conto che pensava di aver inviato. Cominciò a pensare a tutte le volte in cui era stata dimentica in passato o a come le persone che chiamavano potevano avere ragione la sua realtà era sbagliata. Le ho chiesto: "Cosa ti fa pensare di aver fatto qualcosa di sbagliato questa volta? Potresti avere ragione e loro hanno torto? "

Questa era una domanda che non aveva mai riflettuto. Lo ha spiegato si incolpa quando le cose non funzionano, che è smemorato e che forse non l'ha inviato alla persona giusta. Dopo aver verificato i fatti e ripercorso i suoi passi, ha detto: "Penso che o non abbiano ricevuto l'assegno che ho inviato o non stanno dicendo la verità. Sono sicuro di averlo inviato al 99% circa. "

La consapevolezza ti aiuta a imparare a fidarti di te stesso ea sentirti sicuro di prendere decisioni

Ogni volta che pensi troppo, ti interroghi o rimani incolpato di colpa, vergogna o dubbio, non ti fidi, il che significa che non sei consapevole. Questo rende difficile sentirsi sicuri di qualcosa. È un circolo vizioso. E più rimandi le decisioni o rimani bloccato nei dubbi, più ti sentirai insicuro, in generale. La cosa più potente che puoi fare è prendere coscienza di quando la tua mente sta andando nel luogo del dubbio e decidere di farlo volgi la tua mente anziché (Come la consapevolezza può aumentare la fiducia in se stessi).

Puoi prendere in considerazione qualcos'altro per calmare il tuo sistema nervoso e far riconnettere cervello e corpo. Può essere semplice come lavarsi le mani e notare la temperatura dell'acqua, l'odore e la sensazione del sapone e se le mani sono pulite. Può concentrarsi sulla respirazione per due minuti e tornare nel tuo corpo. Il tuo corpo sa di cosa hai bisogno e la tua mente spesso fa fatica a fidarsene a causa dell'esperienza di vita e delle insicurezze che tutti abbiamo raccolto lungo la strada, ma radicarti può restituire il tuo buonsenso.

Le piccole vittorie possono aiutarti a fidarti di te stesso e sentirti sicuro

Pensa a tutto ciò che fai ogni giorno, ci sono così tante cose di cui non sei consapevole che implicano la fiducia in te stesso e sentirsi sicuri e sicuri nel prendere decisioni. Prova a rispondere a queste domande per aiutarti a prendere coscienza dei piccoli atti di fiducia che ti impegni quotidianamente.

1. Crescendo cosa hai fatto per divertimento? Quali sono state le tue attività preferite? Quali film ti sono piaciuti? Quali amici ti sono piaciuti? Che giochi? Pensa a come sapevi che ti piacevano queste cose, anche se altre persone non approvavano. Fai qualcosa che ritieni sia divertente o piacevole.
2. Pensa a un'esperienza che recentemente ha suscitato sentimenti di frustrazione o rabbia. L'hai gestita diversamente da come avresti fatto anni fa? L'hai accettato anziché ignorarlo? Ti senti orgoglioso di come ti sei gestito?
3. Hai mangiato qualcosa di recente che è stato davvero soddisfacente? Come hai saputo fidarti del tuo corpo o fare quella scelta? Molto spesso esitiamo su esperienze piacevoli a causa di tutte le insicurezze nelle nostre menti. Quando impari a fidarti del tuo corpo, ascolta ciò che vuole e di cui ha bisogno, ti fidi di te stesso.
4. Pensa a cinque decisioni che hai preso questa settimana (inizia in piccolo, come ordinare il tuo caffè proprio come lo volevi). Guarda tutte le piccole cose che fai ogni giorno che richiedono di fidarti di te stesso. Ad esempio, sapere quando uscire di casa per arrivare da qualche parte in tempo, scegliere il ristorante o decidere cosa fare mangia per cena, sapendo che hai abbastanza soldi per acquistare l'oggetto che stavi cercando, fidandoti che ti piaccia articolo. Questi piccoli atti di conoscenza sono grandi. Ti aiutano sviluppare la fiducia fidarsi di nuovo di te stesso.
5. Quali sono le 10 cose che ti piace fare? Fare un elenco. Come fai a sapere che ti piacciono? Non ci può essere motivo, in particolare, ma tieni presente che sai che ti procurano piacere o evocano la felicità.

Quando inizi a notare le piccole cose, inizi di nuovo a fidarti di te stesso e ti senti più sicuro nel prendere decisioni. Fidarsi di se stessi richiede tempo, ma sii consapevole di tutte le piccole cose che fai che richiedono fiducia. Stai attento e tieni traccia di tutti i modi in cui ti fidi davvero di te stesso.

Emily è una psicoterapeuta, ha una formazione intensiva in DBT, di cui è autrice Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi sei. Puoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.