Trovare la tua gente: non devi lottare da solo

Nonostante tutti i progressi che abbiamo fatto nella società verso la consapevolezza e la comprensione della salute mentale, la malattia mentale è ancora un argomento tabù in molti ambienti. Lo stigma che circonda la malattia mentale aggiunge un ulteriore livello di vergogna a un problema già difficile, e quella vergogna può allontanarci da relazioni, connessioni profonde con gli altri e vita sociale appagante con persone che potrebbero veramente capirci, accettarci e apprezzarci se gli dessimo la possibilità.

Gli effetti isolanti della vergogna e dello stigma

Circa una persona su cinque negli Stati Uniti ha un disturbo di salute mentale,¹ ma anche se la malattia mentale è così diffusa, molte persone si sentono ancora l'eccezione e nessun altro capisce cosa stanno passando. Cercano di nascondere la loro malattia mentale agli altri, soffrono nella vergogna e nel silenzio e prendono le distanze dalle persone per evitare di esporre la loro malattia mentale. Questo non solo perpetua lo stigma e la vergogna, ma l'isolamento in realtà peggiora la malattia mentale.²

Non sei solo

Ho la fortuna di avere un ampio circolo sociale che ha una propria cultura di apertura e accettazione riguardo alla salute mentale. Il modo in cui discutiamo della salute mentale non è diverso dal modo in cui discutiamo della salute fisica, e non mi sento mai in imbarazzo o mi vergogno di cercare supporto dai miei amici più cari quando ne ho bisogno. Spesso dimentico che così tanti non sono così fortunati.

Incontro ancora persone che non capiscono la salute mentale, penso che sia un argomento inappropriato per discutere, pensare meno alle persone che hanno una diagnosi, o rispondere con ignoranza e paura quando l'argomento viene fuori.² Alcuni di voi potrebbero avere persone come queste nelle loro vite che ti fanno sentire che non ti accetteranno mai. Potresti sentire che devi nasconderti per questo, ma ci sono davvero così tante persone là fuori che sono come noi, che desiderano qualcuno che possa relazionarsi con loro.

Dove trovare la tua gente

Ci sono così tante persone come te che condividono le tue esperienze e capirebbero ma hanno altrettanto paura di contattarti. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a trovare la tua gente:

• Facebook o Reddit: cerca il tuo disturbo su questi siti e trova molti gruppi creati appositamente da e per persone con la tua diagnosi simile che possono riguardare la tua esperienza. Questi gruppi di solito hanno moderatori e regole di ingaggio per renderli luoghi sicuri e di supporto per i membri.
• Incontrarsi: Trova incontri ed eventi nella tua zona per far incontrare le persone, gruppi specifici per la salute mentale e il benessere o per i tuoi interessi in generale. Ci sono anche gruppi virtuali se un incontro di persona non funziona per te. Puoi persino creare il tuo meetup attraverso questo sito Web e ospitare tu stesso un evento.
• Gruppi di supporto: cerca gruppi di supporto nella tua zona per persone con la tua diagnosi per incontrare altre persone che possono condividere le tue esperienze, entrare in empatia e offrire supporto.³

Se sei una persona che soffre in silenzio e isolamento, sentendosi come se non si potesse parlare della propria salute mentale o trovare persone che ti capissero, voglio che tu sappia che la tua gente è là fuori. Non devi lottare da solo.

fonti

1. Tracy, N. Statistiche sulla salute mentale: sicuramente non sei solo. HealthyPlace, ottobre 2019.
2. Gluck, S. Stigma e discriminazione: l'effetto dello stigma. HealthyPlace, ottobre 2019.
3. Posto Sano, "Unisciti a un gruppo di supporto!" giugno 2016.