Stabilisci confini sani in tre, semplici passaggi

Di recente ho scoperto che la mia ansia diminuisce e la mia felicità aumenta quando stabilisco confini sani. In questo blog, voglio condividere con te tre semplici passaggi per aiutarti a stabilire confini sani nella tua vita.

Stabilisci i confini sani identificando i tuoi fattori di stress

Il primo passo per stabilire confini sani è identificare le aree della tua vita che causano stress. Quali situazioni o relazioni monopolizzano i tuoi pensieri o ti fanno preoccupare a tarda notte? Quali aree della tua vita stai spendendo più tempo ed energia di quanto vorresti?

La cosa sui confini è che per funzionare in modo efficace, è necessario personalizzarli in base alle proprie esigenze. Quindi il primo passo per stabilire confini sani è identificare i fattori di stress nella tua vita.

Annota i confini sani che hai stabilito

Una volta stabilite le aree della tua vita che ti causano stress, fai brainstorming sui confini concreti che ridurranno quello stress. Sembra un dato di fatto, ma spesso sappiamo che abbiamo bisogno di confini in un senso vago, ma non riusciamo a stabilire un confine fermo che possiamo mantenere - a volte abbiamo bisogno di quella linea nella sabbia.

Ad esempio, se ti trovi nel bel mezzo di un conflitto tra due amici, un confine fermo e in linea con la sabbia potrebbe essere per far sapere ad ogni amico che non discuterai del conflitto con loro perché non vuoi essere nel Medio. I confini sono fondamentali quando si tratta di risolvere i conflitti in una relazione.

Alcuni confini non sono così facili da identificare. Ad esempio, nel mio lavoro di direttore residenziale e specialista di supporto tra pari, il mio capo mi ha recentemente ricordato che questo era solo il mio lavoro.

"Oh, lo so", dissi, orgoglioso del mio equilibrio tra lavoro e vita privata. "Quando parto alle 16:00, non penso nemmeno al lavoro tutta la sera."

Il mio capo mi ha ricordato che anche tra le 8:00 e le 16:00 questo era ancora solo il mio lavoro.

Le sue parole mi hanno fatto capire che non lo trattavo come un lavoro. Emotivamente, ho trattato i miei clienti come se fossero miei amici, fratelli, figli, ecc. e il mio capo sapeva che emotivamente avevo bisogno di creare un confine sano per evitare il burnout. Quindi, ho stabilito un preciso limite per prendermi cura dei miei clienti a livello professionale, ma a ogni incontro mi sono ricordato che in realtà non sono la sorella o la madre della persona. Me lo ricordo quotidianamente e ha ridotto enormemente il mio livello di stress sul lavoro.

Attenersi ai confini sani che avete stabilito

Il terzo passo per stabilire limiti salutari è attenersi ai limiti che hai fissato. Non hai ufficialmente stabilito a limite funzionale fino a quando non lo metterai in pratica. Ti consiglio di annotare i tuoi confini e magari anche condividerli con qualcun altro per aiutarti a rimanere in pista.

Questi tre passaggi mi hanno aiutato a stabilire confini salutari nella mia vita personale e professionale. Spero che siano in grado di aiutarti anche tu.

Trova Arley Facebook, cinguettio e Google+.