Un semplice esercizio di respirazione riduce lo stress, crea serenità

Ho fatto un semplice esercizio di respirazione prima di iniziare a scrivere questo blog. Faccio questo esercizio di respirazione di sei secondi ogni volta che mi siedo al computer schiarirmi le idee e calma la mia anima. Questo semplice esercizio di respirazione può creare serenità anche per te.

Che cos'è un esercizio di respirazione?

In poche parole, gli esercizi di respirazione sono respiri consapevoli e mirati. Pensa agli esercizi di respirazione come ad esercizi fisici. La maggior parte delle persone cammina ogni giorno senza pensare ai propri passi. Quando corri o esegui il power walk per l'esercizio, ti stai prendendo il tempo di concentrarti su quell'attività fisica. Quando fai esercizi di respirazione, ti stai prendendo del tempo per concentrarti sui tuoi respiri. Usando corretto tecniche di respirazione può aiutare a calmare la mente e allenare il cervello a produrre respiri regolari e regolari.

Perché provare un esercizio di respirazione?

Ho iniziato a usare esercizi di respirazione diversi anni fa come

un modo per alleviare l'ansia. Più praticavo la respirazione intenzionale, più diventava naturale. Nel tempo, mi sono reso conto che quando facevo i miei esercizi di respirazione ogni giorno ero una persona più rilassata. Per me, sembra essere una forma di cura preventiva per lo stress e l'ansia (Trattare l'ansia: cura di sé? Perché preoccuparsi).

Anche gli esercizi di respirazione mi aiutano meditazione. Sono una persona molto più calma da quando ho incorporato la respirazione cosciente nella mia routine quotidiana. Spesso incorporo esercizi di respirazione in altre attività di riduzione dello stress, come colorazione per adulti.

Dimostrazione di esercizi di respirazione semplice

Guarda il video qui sotto per come completare un semplice esercizio di respirazione.

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