Le vacanze mi hanno fatto impazzire

Quest'anno le vacanze mi hanno fatto impazzire. Ora, c'è molto da disfare in quell'affermazione, ma voglio iniziare con quella semplice affermazione perché è così che ci si sente. Mi sento arrabbiato, e mi sento arrabbiato a causa delle vacanze. Non sorprendentemente, tuttavia, non è tutto qui.

Pazzo per le vacanze

Tuttavia, dire che "mi sento arrabbiato" non è molto esatto. Ciò che sarebbe più accurato è dire che mi sento molto irritato e agitato e che queste cose producono un'energia calda, negativa e piena di spine dentro di me che sembra rabbia. Non è che mi sento arrabbiato con una persona. Non è che mi senta arrabbiato per un evento. Quello che provo è questa orribile sensazione di irritazione e agitazione connessa con assolutamente nulla -- o connessa con assolutamente tutto, a seconda di come la guardi. Il fatto che questo accada durante le vacanze fa semplicemente sembrare che sia colpa delle vacanze.

Sensazione di irritazione e agitazione

Sentirsi irritati e agitati è una cosa bipolare. I miei indicatori di irritazione e agitazione salgono quando sono di umore misto, di solito. Come promemoria, un umore misto bipolare è uno stato d'animo in cui sono presenti contemporaneamente sia la depressione che i sintomi di ipomania/mania. Un umore gravemente irritato è un criterio di passaggio per l'ipomania/mania bipolare e l'agitazione è un sintomo di depressione. Entrambi si sentono assolutamente orribili ed entrambi implorano di essere sfogati su altre persone. E averli insieme sembra che il diavolo stesso sia nel tuo cervello, cercando di imporre cattiveria a tutti.

Mi sento come se le vacanze mi avessero fatto impazzire

E suppongo che la sensazione che le vacanze mi abbiano fatto arrabbiare peggiori le cose. Durante il periodo in cui dovremmo essere tutti allegri e allegri, mi sento come se volessi tramare l'omicidio di qualcuno, e questo mi sembra particolarmente sinistro. Ma, come ho detto, non sono veramente arrabbiato, e non sono state le vacanze a causare tutto questo.

Affrontare la pazzia a causa delle vacanze

Se ti senti agitato e irritato a causa delle vacanze, come me, ci sono alcune cose che dovresti fare:

• Non prendertela con nessuno. So che i sentimenti sono potenti e orribili, ma non è giusto sfogarli sugli altri.
• Riconosci che questo è il bipolarismo. Parte dell'avere una visione del disturbo bipolare consiste nel riconoscere ciò che ti fa e ciò che ti fa non è sempre correlato alla tristezza estrema o alle spese folli.
• Fai un respiro profondo. Una volta che ti rendi conto che è il bipolare che alza la sua brutta testa e non tu, fai un respiro profondo.
• Elimina tutti i sintomi. Se ti senti "arrabbiato a causa delle vacanze", potrebbe non essere l'unica indicazione di uno stato d'animo bipolare. Assicurati e cerca anche altri sintomi.
• Ottenere aiuto. È possibile che la presenza di grave irritazione e agitazione sia un importante segnale di avvertimento per te e che tu abbia bisogno di aiuto immediato per il tuo disturbo bipolare. Presta attenzione a questo. Anche se ritieni che non sia un'emergenza, parla comunque con il tuo team sanitario di ciò che ti sta accadendo in modo che se le cose peggiorano, tutti possono essere pronti.
• Fare un piano. Il tuo piano potrebbe essere un aiuto di emergenza - ottimo - o il tuo piano potrebbe comportare sessioni di consulenza extra, discussioni con a partner, lavoro di meditazione e rilassamento, farmaci al bisogno o altre tecniche che hai trovato utili in passato. Qualunque cosa accada, renditi conto che questo è un problema reale e che è necessario un vero piano per affrontarlo. E non dimenticare di includere una condizione di arresto: questa è una condizione che significa interrompere tutto e chiedere aiuto immediatamente. Se non ci sei ora, potresti arrivarci e dovresti pianificare in anticipo cosa fare se ciò accade.

E una volta che hai messo in pratica quelle tecniche e messe in atto quelle condizioni di arresto intorno a te, potresti dover semplicemente cavalcare questi sentimenti. Lo so che lo faccio. Sentirò i sentimenti nella loro pienezza quando non c'è nessuno intorno e riconoscerò il loro antecedente neurologico. Riconoscerò che questo non sono io. Riconoscerò che sto bene -- è solo il mio cervello che è incasinato. E riconoscerò che anche se niente di tutto questo va bene, fa semplicemente parte della mia esperienza come persona con bipolare.