4 Linee guida per l'auto-cura per la gestione della depressione

Sebbene le linee guida per la cura di sé per la depressione possano sembrare semplici, quando abbiamo a che fare depressione, la cura di sé può essere difficile. La cura di sé è "la pratica di agire per preservare o migliorare la propria salute".¹ In un momento in cui ci sentiamo di concentrarci su di esso, il minimo è in realtà il tempo necessario concentrarsi sulla cura di sé il più da quando impegnarsi nella cura di sé può aiutare con la depressione. Guarda le seguenti linee guida di auto-cura per la gestione della depressione. Potresti scoprire che dopo tutto non sono così esigenti.

Quali sono le linee guida di auto-cura per la depressione?

1. Comprendi cosa significa veramente prendersi cura di sé. La cura di sé a volte può essere interpretata come impegnarsi in attività come ottenere massaggi e andare al centro benessere. Mentre questi tipi di attività possono ridurre i nostri livelli di stress, la vera cura di sé va oltre il semplice sfuggire allo stress della nostra vita e implica fare le cose che dobbiamo veramente fare per migliorare la nostra salute. Implica fare un bilancio e capire cosa dobbiamo fare per il nostro corpo, la nostra mente e il nostro spirito che ci aiuteranno a essere più sani.
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2. Incontrati dove sei. Quando sono depresso, il mio i livelli di energia sono bassi e trovo spesso le attività quotidiane svuotanti. Durante questi periodi, non sarebbe realistico aspettarsi che io sia in grado di realizzare quanto faccio normalmente. E confrontandomi con gli altri e le loro abilità mi fanno solo sentire peggio. Ecco perché è importante incontrarti dove sei. Nei giorni in cui sembra che la depressione stia ottenendo il meglio da te, fai adattamenti al tuo piano di auto-cura, piuttosto che trascurarlo tutto insieme.
3. Contatta gli esperti quando necessario. Quando ero più giovane, mi sentivo in imbarazzo e vergogna quando la mia depressione era peggiore. Non volevo far sapere al mio dottore e al mio consulente che non mi sentivo bene perché temevo che sarebbero rimasti delusi da me. Ora mi rendo conto che se sei bloccato nella fossa della depressione, è fondamentale che tu ottenga il aiuto per la salute mentale hai bisogno. Ciò significa programmare e partecipare agli appuntamenti con il team di salute mentale in modo che possano aiutarti. Questo è ciò per cui sono lì.
4. Fai un elenco delle attività quotidiane di auto-cura che devi intraprendere. Quali attività devi fare per migliorare la tua salute mentale? Poiché mente, corpo e spirito sono tutti collegati, è importante che tu ti prenda cura di tutti e tre per migliorare la salute mentale. Questo significa trattare il tuo corpo nel modo giusto ottenendo esercizio fisico, sonno adeguato, buona alimentazione e astenendosi dall'alcol. Significa anche prendere tempo per coltivare il tuo spirito trascorrendo del tempo all'aperto, con gli amici, con la tua potenza superiore o facendo attività che ti piacciono.

Se hai a che fare con la depressione, spero che prenderai in considerazione l'utilizzo di queste linee guida per la cura della depressione. Il tuo umore ti ringrazierà per questo.

fonti

1. English Oxford Living Dictionaries, cura di sé. Accesso 18 aprile 2018.

Michelle è una moglie e una madre di due figli. È autrice di due libri e coautore di un terzo. Il suo libro, Benvenuto alla pioggia, ti ispirerà a vedere oltre le tempeste della vita. Trova Michelle su Facebook, cinguettio, Google+ e il suo blog personale.