Come motivarti quando sei depresso

Quando siamo depressi, spesso ci manca la motivazione a fare le cose. Potremmo non avere la motivazione per svolgere compiti difficili o potremmo anche mancare la motivazione per la cura di sé di base, come fare la doccia e mangiare bene. Ecco come motivarti quando sei depresso.

Ricorda la prima legge di Newton quando depresso

La prima legge del moto di Newton dice: "Un oggetto a riposo rimane a riposo e un oggetto in movimento rimane in movimento con la stessa velocità e nella stessa direzione a meno che non venga agito da una forza sbilanciata".¹

Questo ci aiuta a ricordare che se siamo a riposo, probabilmente resteremo a riposo a meno che non facciamo qualcosa di diversot. Ecco 5 suggerimenti per aiutarti a motivarti quando sei depresso.

5 consigli per motivarti quando sei depresso

1. Fai piccoli passi. L'obiettivo qui è di uscire dal "riposo". Qual è una cosa che puoi fare che è diversa? Se non ti sei allenato, sarebbe ridicolo aspettarsi di correre una maratona. Un obiettivo degno potrebbe essere quello di iniziare a camminare intorno all'isolato o addirittura a parcheggiare più lontano nel parcheggio. Se la tua casa è un disastro, non avrebbe senso aspettarsi una casa perfettamente pulita. Inizia affrontando una piccola area della cucina. Inizia in piccolo e poi costruisci su di esso.
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2. Festeggia piccoli successi. Una volta che fai quella piccola cosa, festeggia il tuo successo! Sentiti orgoglioso di te stesso per agire. Ora sei ufficialmente senza "riposo". Questo senso di realizzazione molto probabilmente ti spingerà a fare ancora di più.
3. Concentrati su ciò che ti piace. È sempre più facile fare cose che ti piacciono. Se ci stai provando motivare te stesso ad esercitare, scegli il tuo esercizio preferito e rendilo un obiettivo farlo. Se devi motivarti a raddrizzare la casa, inizia con le faccende che ti piacciono o almeno le faccende che non ti piacciono di meno.
4. Tieni presente lo stato finale. Quando stai cercando di motivarti a fare qualcosa, è una buona idea tenere presente lo stato finale. Se inizi di nuovo ad allenarti, cosa otterrai? Molto probabilmente otterrai più energia e un umore migliore, per non parlare del potenziale di perdita di peso. Se lavori per pulire la casa, otterrai un ambiente più tranquillo, che avrà un impatto positivo sul tuo umore.
5. Richiedi supporto. Spesso è difficile iniziare a fare qualcosa da soli. Trova un partner per renderti responsabile. A volte puoi persino ottenere supporto delegando quelle attività che davvero non ti piace svolgere.

Spero che questi cinque consigli possano aiutarti a motivarti quando sei depresso. Per favore fatemi sapere nei commenti se avete altre idee.

fonti:

1. La classe di fisica "Newton's Laws - Lezione 1 - Newton's First Law of Motion". Accesso al 5 settembre 2018.

Michelle è una moglie e una madre di due figli. È autrice di due libri e coautore di un terzo. Il suo libro, Benvenuto alla pioggia, ti ispirerà a vedere oltre le tempeste della vita. Trova Michelle su Facebook, cinguettio, Google+ e il suo blog personale.