Recupero della salute mentale e auto-sabotaggio

Il recupero dalla diagnosi di malattia mentale è abbastanza difficile, ma spesso - consapevolmente o meno - sabotiamo da soli il nostro recupero di salute mentale. Questo blog tenterà di spiegare perché possiamo farlo e, beh, come possiamo concentrarsi sulla ripresa senza rendere il processo più difficile.

Che cos'è l'auto-sabotaggio per il recupero della salute mentale?

In breve, facciamo riferimento al dizionario, sì il dizionario. Penso che sia importante avere un senso generale di termini complicati prima di collegarli alla malattia mentale.

Secondo la risorsa di cui sopra, sabotaggio e più specificamente auto-sabotaggio, è collegato alle seguenti parole:

• Danneggiare
• Minare
• Deragliare

Presumo che tu abbia la deriva qui. È complicato, ma cercherò di semplificarlo perché è importante. quando diagnosticato per la prima volta con una malattia mentale, spesso intraprendiamo azioni che rendono più difficile il recupero.

Tre esempi che collegano l'auto-sabotaggio al recupero della salute mentale

Innanzi tutto, desidero sottolineare che le parole precedenti hanno lo scopo di aiutarci

definire l'auto-sabotaggio sembra un po 'negativo - sono un po' negativi. Ma abbiamo bisogno di una base e quindi proviamo a dare una svolta positiva a loro. Questo è il mio obiettivo.

Esempi di auto-sabotaggio e recupero della salute mentale:

Rifiuto di assumere farmaci. Possiamo collegarlo alla parola "danno". Questo danneggia il nostro recupero. L'assunzione di farmaci è difficile, soprattutto quando viene diagnosticata per la prima volta, e la maggior parte di noi non è abituata a somministrare farmaci nel proprio corpo. Sembra straniero! Potremmo rifiutare il trattamento per questo motivo. Ma la maggior parte di noi ha bisogno assumere farmaci per recuperare. Detto questo, parte del processo di recupero da una malattia mentale sta arrivando a un punto di accettazione e accettare la realtà che i farmaci sono importanti, beh, è ​​un enorme passo avanti!

Non educare noi stessi sulla nostra malattia. Colleghiamo questo alla parola sopra per "minare". L'ho detto molte volte - e non credo che ne parli abbastanza - dobbiamo educarci sulla nostra malattia. L'istruzione è un alleato che non possiamo permetterci di respingere. Astenersi dall'educare se stessi significa, sì, minare la nostra ripresa. Non è così complicato come potrebbe sembrare: parla con il tuo team di assistenza mentale, chiedi risorse e, soprattutto, fai domande! Se puoi educa te stesso puoi educare chi ti circonda.

Non prendersi cura di sé sul serio. Lo collego immediatamente alla parola "deragliare". Prendersi cura di sé sul serio è veramente importante e, sì, si lega all'educazione di noi stessi. Ma dobbiamo praticare la cura di noi stessi, non solo leggerne! Le parole sono fantastiche, ma non sono molto utili se non le mettiamo in azione.

Va bene. Andare avanti.. .

4 modi per abbracciare il recupero della salute mentale e porre fine all'auto-sabotaggio

Voglio renderlo facile, beh, fai del mio meglio. .

• Fai un elenco (e sii onesto con te stesso) dei modi in cui potresti auto-sabotare la tua guarigione. Utilizzare questo elenco per determinare come è possibile fermare il comportamento negativo e le azioni corrispondenti.

• Sii positivo. Siamo tutti autosabotaggio, fa parte dell'essere umano e ci rende vero, ma ricorda che il recupero dalla malattia mentale richiede che siamo onesti con noi stessi - e il nostro team di salute mentale - al fine di recuperare. Certo, è difficile rimanere positivi, ma prova. A volte, è tutto ciò che possiamo fare.

• Cerca di ricordare che più azioni positive puoi intraprendere (ad esempio, cura di te stesso), più veloce sarà il tuo processo di recupero della salute mentale.

• Lavorare su accettare la malattia mentale. Questa è, credo, la parte più difficile della diagnosi di una malattia mentale. Ma una volta che possiamo lavorare per l'accettazione, l'auto-sabotaggio diminuirà.

Spero che questo non sia stato estremamente noioso in quanto non era certamente il mio intento. È un argomento disordinato, ma imparare a riconoscerlo e lavorare per espellerlo dalla nostra vita - ci rende più forti.

Ora ti sto ponendo la domanda: Credi di essere un auto-sabotaggio? Fornisci alcuni esempi e, se vuoi, i modi in cui sei stato in grado di cambiare il comportamento e le azioni ad esso associati.