Fine del semestre sopravvissuto

La fine del semestre è tempo di panico. Le cose sembrano andare bene. Poi, all'improvviso, ti rendi conto che non hai tenuto il passo con la lettura, che hai documenti di ricerca e progetti in scadenza e che stai per essere inondato da esami... sorso globale esami.

Non mollare. E non soffermarti su ciò che tu non hanno fatto. Focalizza la tua energia su ciò che ti darà le migliori possibilità di successo.

Fai il punto della tua situazione

Guarda dove sei dietro e quali sfide ti attendono. Prendi il tuo calendario e annota le date e le scadenze degli esami per i documenti e i compiti. Se usi Excel, crea una tabella per vedere cosa è dovuto e quando. Inserisci anche attività non di classe. Sei il tesoriere di un club per il quale devi scrivere un rapporto? Aggiungilo alla lista. In questo modo, puoi avere una visione realistica di dove ti trovi e se puoi arrivare a tutto.

Gestisci il tuo tempo

Pianifica un programma e stabilisci una routine quotidiana. Utilizzare un pianificatore giornaliero, MS Outlook o un dispositivo Palm. Inserisci tutte le attività quotidiane e blocca grandi quantità di tempo (diciamo da due a tre ore) per studiare, scrivere e qualsiasi altra cosa debba essere fatta. Mantienilo realistico: non programmare sessioni di studio / lavoro che durino più di tre ore. La tua capacità di pensare può ridursi e il tempo extra impiegato porterà solo rendimenti decrescenti. Inoltre, programma a tuo vantaggio. Quando e dove lavori meglio? Se sei una persona di primo mattino e ti concentri meglio nella quiete della biblioteca, imposta la sveglia e pianifica di essere lì.

Priorità e pianificazione

Considera dove i tuoi sforzi avranno il massimo impatto. Se studiare cinque ore per il tuo esame di letteratura inglese aumenterà il tuo voto da B a B +, ma studiare cinque ore di calcolo ti impedirà di sbriciolare... beh, fai la matematica. Pianifica di fare prima il lavoro più difficile e nel momento della giornata in cui sei più fresco. Rompere il materiale in pezzi gestibili. Se hai un esame in arrivo, studia un argomento ogni mattina, quindi rivedi tutto subito prima del test. Se un articolo è in scadenza, pianifica di scriverne una sezione ogni giorno.

Organizza il tuo ambiente

Per molti di noi con ADD, è difficile concentrarsi, studiare o persino rilassarsi in un ambiente disordinato. Se sei tu, e la tua scrivania o la tua stanza sono in disordine, ecco un modo rapido per ripulire: prendi due grandi scatole di cartone, gratuitamente presso il tuo negozio di alimentari locale. Metti tutto ciò che è essenziale per studiare in una scatola e posizionalo vicino alla tua scrivania. Lancia tutto il resto nell'altro e togliilo di vista. Stampa una copia del tuo programma, grande, audace e preferibilmente a colori, e appendilo in un punto ben visibile. Pubblica promemoria e slogan motivazionali. Non preoccuparti di sembrare sciocco: rimarrai stupito da ciò che gli atleti olimpici pubblicano nelle loro stanze per aiutare con l'allenamento. (Ad esempio, "Resisti, ce la farai!")

Elimina le distrazioni

Per rispettare il tuo programma, elimina le tentazioni e le distrazioni. Tieni il cellulare spento se è probabile che tu abbia conversazioni lunghe. Controlla la tua e-mail solo una volta al giorno. Fai sapere ai tuoi amici che devi andare in letargo per ora. Ricorda, questo è solo per il momento della crisi e presto tornerai ai tuoi passatempi preferiti. Se sei facilmente distratto, imposta un allarme per ricordarti di rimanere in attività.

Non trascurare la tua salute

Prenditi del tempo per mangiare, dormire ed esercitare per mantenere un corpo e una mente sani. Rimani ben idratato e fai uno spuntino con cibi ricchi di proteine ​​per tenerti vigile. Esercizio aerobico - almeno 20 minuti al giorno, tre giorni alla settimana - per migliorare la resistenza mentale e la concentrazione. Prega o medita se ti aiuta a rilassarti. Premiati con brevi pause e cerca di rimanere ottimista. Più rimani positivo, più efficace ed energico sarai.

Chiedere aiuto

Chiedere aiuto può dare una mancia alle probabilità a tuo favore. Visita l'ufficio risorse della tua scuola per studenti disabili e discuti il ​​tuo programma e i compiti con un consulente. Se sei stato formalmente testato e diagnosticato ADD, chiedi una sistemazione. Potrebbero essere disponibili tempi supplementari per i test, un ambiente di test silenzioso, scadenze prolungate, chi prende appunti, lettori e tutor. La chiave è cercare assistenza il prima possibile.

Parla con i tuoi professori. Il segreto per ottenere il loro aiuto è far loro sapere dove sei adesso e cosa devi finire. Se sei bloccato su un foglio, mostra loro quello che hai scritto finora. Se non hai capito una lezione, scrivi cosa hai capito, in modo che possano riempire gli spazi vuoti. Se stai studiando per un test, delinea ciò su cui ti sei concentrato per assicurarti di essere sulla strada giusta. Alla fine di ogni discussione, chiedi se c'è qualcos'altro che potresti aver perso.

Se hai amici in classe che hanno ottenuto buoni voti, chiedi come lo fanno. Potresti imparare che citazioni e citazioni extra possono migliorare il tuo voto su un documento o che le note delle lezioni sono più utili dei compiti a casa quando si studia per un test.

Se tutto il resto fallisce... negoziare

Che cosa succede se hai esaminato il tuo programma e hai deciso che è impossibile fare tutto? Potrebbe essere ragionevole chiedere un'estensione per alcuni incarichi. Mostra il tuo programma ai professori e proponi un calendario alternativo per consegnare un documento o sostenere un test. Se non possono concederlo, chiedi se possono scendere a compromessi a una data di scadenza o se esiste un altro modo in cui possono aiutarti.

Aggiornato il 27 settembre 2017