L'abuso verbale mi ha cambiato come persona

Navigare nell'abuso verbale non è mai l'ideale. Questo comportamento tossico può alterare il modo in cui una persona vede e si fida degli altri e interagisce nelle relazioni. La quantità di esposizione all'abuso verbale può cambiare drasticamente la visione o l'atteggiamento di una persona verso se stessa e gli altri. Questa situazione mi è familiare poiché ora posso vedere come sono cambiata come persona da quando ho dovuto affrontare abusi verbali.

Come l'abuso verbale ha cambiato la mia infanzia

Come vittima di abusi verbali, ora capisco, dopo anni di terapia, come sono cambiata. Gli anni della mia infanzia sono stati pieni di sentimenti di inadeguatezza, vergogna e senso di colpa. Queste emozioni non sono qualcosa che un bambino dovrebbe provare regolarmente.

A causa di questi e altri sentimenti profondamente radicati, ho trascorso la mia infanzia con alcuni problemi non graditi, tra cui:

• Paura e sfiducia negli altri
• Ansia e depressione costanti
• Disturbo da stress post-traumatico
• Bassa autostima 
• Ipervigilanza 

Naturalmente, ci sono stati momenti in cui questi problemi erano lievi o inesistenti. Tuttavia, li ho portati con me nell'età adulta.

Come l'abuso verbale ha cambiato la mia vita adulta

Poiché la mia infanzia includeva abusi verbali che non sono mai stati corretti o affrontati, sono cresciuto credendo che questa dinamica fosse normale. Quindi, il mio primo matrimonio è stato con una persona che mostrava anche tendenze verbalmente offensive nei miei confronti.

Una volta che ho iniziato a riconoscere quanto fosse doloroso il comportamento, ho cercato di cambiare la mia situazione. La mia vita adulta conteneva ancora effetti collaterali negativi dovuti all'abuso verbale, tra cui:

• Dolori cronici al collo e alla schiena
• Depressione e ansia 
• Disturbo da stress post-traumatico complesso
• Bassa autostima
• Rabbia e problemi di controllo

Sfortunatamente, fino a quando non ho iniziato a cercare un trattamento terapeutico a tempo pieno, ho affrontato questi problemi ogni giorno. Per fortuna, il mio lavoro con i terapisti mi ha aiutato a fornirmi gli strumenti di cui ho bisogno per affrontare i miei sentimenti di bassa autostima, sfiducia e rabbia.

Come gestisco gli abusi verbali ora

Sebbene non debba più affrontare regolarmente abusi verbali, in alcune circostanze accade ancora. Tuttavia, sono più attrezzato per gestire questa situazione quando si verifica. Alcune tecniche che funzionano bene per me sono:

• Reindirizzamento
• Lasciando la conversazione
• Affrontare l'aggressore 
• Limitare il mio tempo con possibili molestatori
• Stabilisci confini chiari 

Certo, lotto ancora quotidianamente con l'ansia e altri effetti collaterali duraturi dell'abuso verbale nella mia vita. Tuttavia, cerco di fare uno sforzo per fare affidamento sui miei strumenti e strategie di coping del mio terapista per aiutarmi in queste situazioni. Sebbene nessuno sia perfetto, sapere come l'abuso verbale mi ha cambiato mi aiuta a navigare nella mia vita adulta in un ambiente più positivo.

Cheryl Wozny è una scrittrice freelance e autrice di numerosi libri, tra cui risorse per la salute mentale per bambini intitolate, Perché la mia mamma è così triste? E Perché mio padre è così malato? La scrittura è diventata il suo modo di guarire e aiutare gli altri. Trova Cheryl su Cinguettio, Instagram, Facebook, E il suo blog.