La risposta al congelamento porta spesso alla procrastinazione dopo l'abuso
Molte persone hanno familiarità con la lotta, la fuga, il congelamento o la calma risposta al trauma. Tuttavia, una cosa che ho imparato dopo anni di esposizione abuso verbale è che questa risposta automatica può portare a una procrastinazione dannosa in altre aree della mia vita.
La risposta al congelamento mi porta alla procrastinazione
Un elemento che contribuisce alla risposta di lotta, fuga, blocco o placare che trovo che abbia ancora una forte presa sulla mia vita anche oggi è la risposta di blocco. Quando affronto qualcosa traumatico o scatenante, mi fermo spesso, incerto su come procedere. Parte di questo comportamento deriva dall'imparare lentamente a riqualificare il mio cervello reagire in modo diverso alle situazioni presenti piuttosto che al passato.
Sto ancora guarendo e ho bisogno di tempo per elaborare una circostanza prima di procedere. Tuttavia, questa risposta di congelamento mi porta inevitabilmente a una significativa procrastinazione.
La procrastinazione si trasforma in bassa autostima
Dopo un attento esame, mi sono reso conto che quando sono stressato o affronto una situazione particolarmente stressante, il mio corpo reagisce come farebbe al mio passato trauma da abuso verbale. Il mio corpo vede lo stress come una minaccia e non sa come procedere, facendomi fermare e scappare dal problema.
Sebbene questa risposta possa essere utile in situazioni pericolose, non ha posto nella vita di tutti i giorni. Quindi, quando i miei giorni attuali sono pieni di compiti di procrastinazione, crea a effetto dannoso sulla mia autostima. Una volta che ho capito che procrastinare non è utile, mi rivolgo a pensieri di disperazione e bassa autostima.
Se fossi più organizzato, più talentuoso, più professionale o qualsiasi altro attributo mi viene in mente il mio cervello, potrei completare il compito in tempo senza evitarlo. Invece, il mio cervello inizia a essere dannoso ciclo di pensieri dannosi e distrugge la mia autostima e la fiducia nelle mie capacità di svolgere un compito.
Il cambiamento è possibile
Allontanarsi dalla procrastinazione dannosa è possibile una volta che riconosci che una situazione stressante non minaccia la tua sicurezza. Questo cambiamento richiederà tempo e pratica per riqualificare il tuo cervello a vedere i fattori di stress quotidiani come innocui. Insieme a strategie che ho imparato attraverso la terapia, mi sto lentamente allontanando dalla procrastinazione.
Se sei un procrastinatore cronico e soffri di una situazione passata verbalmente abusiva, può essere utile esaminare il vero motivo per cui evitare di completare i compiti. Con la terapia e le abilità per riqualificare il tuo cervello, puoi liberarti sintomi di abuso verbale come procrastinare e vivere una vita più sana e felice.
Cheryl Wozny è una scrittrice freelance e autrice pubblicata di diversi libri, tra cui una risorsa per la salute mentale per bambini, dal titolo Perché mia mamma è così triste? La scrittura è diventata il suo modo di guarire e aiutare gli altri. Trova Cheryl addosso Twitter, Instagram, Facebook, e sul suo blog.
