10 trucchi per vincere le faccende domestiche con l'ADHD
Dalla lavanderia e i piatti alla pianificazione dei pasti e alla spesa, non mancano le attività domestiche che devono essere svolte, ancora e ancora e ancora.
Sono noiosi, ripetitivi e necessari: kryptonite per ADHD cervelli che si accendono di novità, non lo stesso vecchio stesso vecchio. Nel frattempo, la biancheria spiegata, le bollette non pagate e il frigorifero vuoto continuano a incombere.
Per trasformare le faccende domestiche monotone in sfide degne, i cervelli con ADHD hanno bisogno di trucchi creativi. Qui, i lettori di ADDitude condividono le loro soluzioni specifiche per l'ADHD per affrontare faccende domestiche; aggiungi il tuo nella sezione Commenti qui sotto.
“Ogni giorno, faccio tre elenchi: quattro cose che devo fare prima di andare a letto; quattro cose che mi piacerebbe fare; e quattro cose che devo solo togliermi dalla mente.
“Ho spostato tutte le mie verdure fresche sulla porta e sugli scaffali centrali in modo da non dimenticarle e sprecarle; i condimenti vanno nel crisper. Ho anche ordinato un nuovo scolapiatti che intendo utilizzare per gli oggetti sporchi in modo che abbiano un posto dove vivere mentre aspetto che la lavastoviglie funzioni o venga scaricata".
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“Seguo una routine: fare il bucato il martedì e il venerdì; fare la spesa di sabato; pianificazione dei pasti il giovedì sera mentre preparavo la lista della spesa. Certo, le vacanze possono rovinare la routine. Quindi ho bisogno di prendere una decisione consapevole per "tornare sul carro". "
“Per ridurre il numero di tazze e piatti che possediamo, ogni membro della famiglia ha una tazza designata che risciacqua tra un uso e l'altro. Questo limita anche i piatti sporchi!”
“Io uso a diario dei proiettili per le mie "discariche di cervelli" mattutine e per tenere traccia delle abitudini, dei programmi di pulizia e delle bollette in un unico posto."
“Lavanderia: ho impostato gli allarmi sul mio telefono o dispositivo smartphone per ricordarmi di spostare il bucato bagnato nell'asciugatrice. Fare la spesa online. Questo mi restituisce un po' di tempo, di cui ho bisogno, perché tutto mi richiede un po' più di tempo rispetto alla maggior parte delle persone".
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"Il App Paprika crea una lista della spesa basata sulle ricette che trovo online. È stato un vero toccasana!"
“Quando pulisco la cucina, imposto un timer per 15 minuti e mi concentro solo su quell'unico compito. Se mi viene in mente un'idea, la scrivo per dopo. È incredibile quanto riesco a realizzare in quel momento".
"Codifica a colori: ogni membro della famiglia ha un colore assegnato per appendiabiti, borse per il pranzo, cappelli invernali, pennarelli cancellabili a secco, tutto!"
"Ascolto musica, preparo un podcast o chiamo un amico per aiuta a rimanere concentrato e in realtà iniziare e finire un'attività.”
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