La mia risposta di lotta, fuga o blocco spesso porta a procrastinare dopo un abuso

Molte persone hanno familiarità con la risposta di lotta, fuga, congelamento o pacificazione al trauma. Tuttavia, una cosa che ho imparato dopo anni di esposizione ad abusi verbali è che questa risposta automatica può portare a una procrastinazione dannosa in altre aree della mia vita.

La risposta al congelamento

Un elemento che contribuisce alla risposta di lotta, fuga, blocco o placare che trovo che abbia ancora una forte presa sulla mia vita anche oggi è la risposta di blocco. Quando affronto qualcosa di traumatico o scatenante, mi fermo spesso, incerto su come procedere. Parte di questo comportamento deriva dall'imparare lentamente a riqualificare il mio cervello a reagire in modo diverso alle situazioni presenti piuttosto che al passato.

Sto ancora guarendo e ho bisogno di tempo per elaborare una circostanza prima di procedere. Tuttavia, questa risposta di congelamento mi porta inevitabilmente a una significativa procrastinazione.

La procrastinazione si trasforma in bassa autostima

Dopo un attento esame, mi sono reso conto che quando sono stressato o affronto una situazione particolarmente stressante, il mio corpo risponde come farebbe al mio trauma di abuso verbale passato. Il mio corpo vede lo stress come una minaccia e non sa come procedere, facendomi fermare e scappare dal problema.

Sebbene questa risposta possa essere utile in situazioni pericolose, non ha posto nella vita di tutti i giorni. Quindi, quando i miei giorni attuali sono pieni di compiti di procrastinazione, crea un effetto dannoso sulla mia autostima. Una volta capito che la procrastinazione non è utile, mi rivolgo a pensieri di disperazione e bassa autostima.

Se fossi più organizzato, più talentuoso, più professionale o qualsiasi altro attributo mi viene in mente il mio cervello, potrei completare il compito in tempo senza evitarlo. Invece, il mio cervello inizia il suo ciclo dannoso di pensieri dannosi e distrugge la mia autostima e la fiducia nelle mie capacità di svolgere un compito.

Il cambiamento è possibile 

Allontanarsi dalla procrastinazione dannosa è possibile una volta che riconosci che una situazione stressante non minaccia la tua sicurezza. Questo cambiamento richiederà tempo e pratica per riqualificare il tuo cervello a vedere i fattori di stress quotidiani come innocui. Con le strategie che ho imparato attraverso la terapia, mi sto lentamente allontanando dalla procrastinazione.

Se sei un procrastinatore cronico e soffri di una situazione passata verbalmente abusiva, può essere utile esaminare il vero motivo per cui eviti di completare i compiti. Con la terapia e le abilità per riqualificare il cervello, puoi liberarti dai sintomi di abuso verbale come la procrastinazione e vivere una vita più sana e felice.

Cheryl Wozny è una scrittrice freelance e autrice pubblicata di diversi libri, tra cui una risorsa per la salute mentale per bambini, dal titolo Perché mia mamma è così triste? La scrittura è diventata il suo modo di guarire e aiutare gli altri. Trova Cheryl addosso Twitter, Instagram, Facebook, e sul suo blog.