No, è un grosso problema! Ottenere la convalida dell'ADHD

Quello che sta succedendo tra voi - l'invalidamento involontario - è in realtà un grosso problema, ma può essere affrontato. Sospetto che il tuo fidanzato stia cercando di rassicurarti sul fatto che ti ama anche se stai lottando, ma dicendoti "Non è un grosso problema" sta effettivamente comunicando qualcosa di completamente diverso: quello […]

Quello che sta succedendo tra voi - l'invalidamento involontario - è in realtà un grosso problema, ma può essere affrontato.

Sospetto che il tuo fidanzato stia cercando di rassicurarti sul fatto che ti ama anche quando stai lottando, ma dicendo tu "Non è un grosso problema" in realtà sta comunicando qualcosa di completamente diverso - che le tue lotte non lo fanno importa. Questo tipo di commento si chiama an commento invalidante ed è l'opposto di ciò di cui una relazione ha bisogno per prosperare.

Per la maggior parte delle coppie, prendere coscienza di questo modello e esercitarsi a commentare in modo validante può risolvere il problema. Quindi, ad esempio, in risposta alle tue lotte scolastiche, una risposta di convalida potrebbe essere "Posso vedere quanto lotti e che deve davvero invecchiare dopo un po '!" O "È in qualche modo posso renderti più facile per te? ”o“ Che cosa è successo oggi che ti ha interessato? ”Tutti e due avrebbero riconosciuto la tua lotta e dimostrato la sua empatia. Poteva persino dire “Sai che ti amo, non importa cosa, ma ti sento quando dici che questo ti sconvolge. Posso fare qualcosa per farti sentire un po 'meglio adesso? ”

Ecco il mio suggerimento per i prossimi passi specifici per allontanarsi da questo schema al più presto:

• Parla con lui di questo problema usando i concetti di validazione e invalidazione. Digli che sai che intende bene ma che lo è /adhd/article/3239.html, _ stesso, comunicare qualcosa di diverso da ciò che intende)]] e fa male a te e alla tua relazione [[br]]
• Misura questo comportamento nella tua relazione. ENTRAMBI di voi dovrebbero scrivere su un blocco di carta ogni volta che sentite che uno di voi dice qualcosa di invalidante. Fallo per due giorni interi. Ti aiuterà entrambi a vedere la natura pervasiva di questo tipo di interazione
• Brainstorming sui modi migliori in cui ciascuno di voi può comunicare l'amore che provi davvero in modi di convalida dopo aver discusso i commenti di questi due giorni (vedi la mia alternativa, convalidando i commenti sopra come esempio)
• Esercitati a convalidare le opinioni e i sentimenti reciproci. Fai in modo di sottolineare un commento invalidante quando ne senti uno e chiedi che il commento venga riformulato in modo validante

Con un po 'di pratica, sarete in grado di comunicare più chiaramente e in modo più amorevole e solidale.

Post scriptum - Su un argomento leggermente diverso, prova a amplia la tua cerchia di amici. Una buona salute mentale per tutti noi dipende in parte dall'avere un circolo di persone amorevoli e di supporto intorno a noi, non solo una persona in cui possiamo confidare. Avere più di una persona con cui parlare toglierà un po 'di pressione dalla tua relazione.

Aggiornato il 27 febbraio 2017