Non sottovalutare mai il potere di un abbraccio tempestivo ...

“Posso mostrarti un trucco magico?” Chiede mia figlia di 8 anni mentre rimbalza su e giù, con un enorme sorriso sul viso.

"Certo .." rispondo. "... se c'è tempo dopo aver finito di prepararti per la scuola."

Improvvisamente arrabbiata, mia figlia tende il suo intero corpo. I suoi occhi si chiudono con una quantità allarmante di forza e un suono inizia a sfuggire alla sua bocca che ricorda un treno distante che si avvicina rapidamente. Potrei persino vedere il fumo che le fuoriesce dalle orecchie - proprio come nei cartoni animati.

La avvolgo rapidamente in un abbraccio di orso e il suo corpo si rilassa. Sto indietro, mi chino al suo livello per guardare nei suoi splendidi occhi verdi e dire: "Non vedo l'ora di vedere il tuo trucco magico. Se lo facciamo ora, però, potremmo rimanere senza tempo perché tu possa prendere l'autobus. Devi ancora lavarti i denti e metterti le scarpe. Quindi possiamo vedere se abbiamo tempo. "

Non è estatica, ma non è nemmeno più arrabbiata. "O-kaaaay," concorda, salendo le scale con le spalle leggermente piegate. Quando raggiunge la cima, sta saltando.

Non è stato sempre così

Non sapevo abbastanza per reagire in questo modo all'inizio del mio genitorialità vita - o anche l'anno scorso. Ho iniziato questo viaggio credendo che i bambini dovrebbero fare ciò che dicono i loro genitori - senza dubbio. Questo mi ha reso duro, incessante e costantemente deluso.

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Credo ancora nel rispetto e nell'obbedienza, ma ora so che non ho bisogno di essere un tiranno per raggiungere questo risultato.

L'anno scorso, probabilmente avrei risposto al capriccio da cartone animato di mia figlia togliendomi immediatamente un privilegio - o, peggio ancora, avrei potuto semplicemente urlare. Sarebbe diventata così arrabbiata a 1. perdendomi a mostrarmi il trucco magico e 2. trattata duramente, che sarebbe rimasta radicata sul posto con forti lacrime. Avrei iniziato a farmi prendere dal panico per l'imminente arrivo dell'autobus e avrei risposto con urla più affrettate. Sarebbe saltata fuori dalle lacrime per mostrarmi una forza impressionante di calpestare i piedi.

Nessuno sarebbe partito senza una cicatrice da battaglia. E se fosse arrivata all'autobus, avrebbe salutato i suoi amici con una faccia rigata di lacrime.

Ma mentre imparo sempre di più sull'ADHD, capisco che mia figlia non è stata dotata della capacità di farlo controlla le sue intense emozioni. E mentre imparo sempre di più sull'ADHD, sto vedendo che ho bisogno di mettere insieme il mio atto se voglio che lei sviluppi questa abilità cruciale.

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Sto ancora imparando, ma ho scoperto che queste 8 azioni sono essenziali per insegnare a mia figlia il controllo emotivo:

1. Scopri tutto ciò che puoi sull'ADHD

Il cervello di mia figlia funziona in modo diverso dal mio. Le sue emozioni inondano il suo cervello e dimentica le conseguenze del passato, rendendole difficile comportarsi in modo appropriato in un momento di intensa frustrazione. Le conseguenze aspre semplicemente non le insegneranno nulla, tranne che per sentirsi male con se stessa. Sapere questo sul suo cervello mi aiuta a impedirmi di reagire, e invece a mettere in pausa e considerare come sta vedendo la situazione.

2. Toccare

Mio marito ha l'ADHD e se gli tocco il braccio quando gli chiedo di fare qualcosa, ricorderà meglio quello che ho detto. Quando me ne sono reso conto, ho iniziato a fare la stessa cosa con mia figlia. In qualche modo, il tocco fa calmare il suo cervello per un secondo e si concentra su ciò che sto dicendo.

3. Stabilire un contatto visivo

Proprio come con il tocco, se riesco a far concentrare i miei occhi sui miei mentre parlo, molto probabilmente ascolterà ed elaborerà ciò che ho da dire. La combinazione del contatto con il contatto con gli occhi produce i migliori risultati. Mi chino spesso a guardarla in faccia mentre le metto una mano sulla guancia. Aiuta a calmare entrambi e trovo di poter parlare molto più dolcemente da questo punto di vista.

4. Abbraccio

È così controintuitivo per me, ma gli abbracci sono assolutamente cruciali durante le bizze di mia figlia. Nulla la calma più velocemente, e niente di meglio la prepara ad avere una conversazione logica sul problema attuale.

Il trucco è ottenere l'abbraccio lì dentro prima che perda la calma. Se lei fa le bizze e io ribatto, spesso perdo il desiderio di mostrare affetto. L'abbraccio non accadrà. Ma se lei fa le bizze e le lancio immediatamente le braccia, non solo resto calmo, ma è anche in grado di frenare la sua reazione.

5. Ascolta

Ero così infastidito dalle intense reazioni negative di mia figlia che non ascoltavo il suo ragionamento. Nella mia mente, non aveva una giustificazione ragionevole per comportarsi male. Pertanto, la mia attenzione è caduta su una cosa: insegnare il suo rispetto, goshdarnit. Dimentica i suoi sentimenti.

Ora che so e capisco che sta imparando a controllare le sue reazioni, ascolto. Potrebbe iniziare con un urlo arrabbiato, ma quando la abbraccio o le metto una mano sulla guancia, l'urlo si interrompe e mi spiega la sua frustrazione.

Pensavo di avere sempre ragione. Ora so anche che ha dei punti validi. Non sono sempre d'accordo e le do quello che vuole, ma una volta che è stata ascoltata, non sente il bisogno di esprimere la sua frustrazione così forte. È come se le fosse stato dato il permesso di essere delusa e poi andare avanti - e così fa.

6. Spiegare

Non so se tutti i bambini con ADHD siano così, ma wowzas, mia figlia ha bisogno di spiegazioni. Credo che lei voglia sinceramente conoscere il mio ragionamento per molte delle mie decisioni genitoriali; non perché vuole litigare, ma perché è così curiosa!

Ero solito guardare le sue infinite domande alla mia disciplina e alle mie decisioni come sfida, ma ora mi rendo conto che il suo cervello è una spugna gigantesca, e lei vuole assorbire tutto ciò che può. Quindi le spiego le decisioni.

A volte, fa più domande di quante ne abbia il tempo o la pazienza, e quindi devo dirle di smettere. Ma poiché sto facendo uno sforzo consapevole per rispondere alle sue domande più spesso, non è terribilmente delusa nelle occasioni in cui devo porre fine alla discussione.

Considero le spiegazioni durante i miei tempi paziente come mantenimento della relazione.

7. Segui un programma

Molte delle nostre lotte scoppiano quando ci affrettiamo a raggiungere un posto o quando ci rendiamo conto troppo tardi che ci siamo dimenticati di fare qualcosa. A seguito di un programma mattutino, doposcuola e orario di andare a dormire ha eliminato la metà dei motivi di una rissa. Quando mia figlia sa cosa ci si aspetta da lei da un compito all'altro, non devo tormentarmi - e non deve sentirsi come se stessi conducendo la sua vita.

8. Godere

È terribile ammetterlo, ma per un po 'i genitori sono stati così difficili che sono stato infastidito da ogni piccola cosa che i miei figli hanno fatto. È stato difficile superare gli argomenti, la sfida e la mancanza di rispetto, e ho scoperto che non potevo nemmeno godermi momenti positivi. Ho dimenticato che i miei figli sono stati la mia gioia.

Prendersi il tempo per capire il cervello di mia figlia mi ha aiutato a mettere energia nel parlare, ascoltare e abbracciare in modo da avere una sensazione più felice nella nostra casa. Mi ricordo di divertirmi con i miei figli. Mia figlia è in grado di controllare meglio le sue emozioni, e anche io.

E il bonus a tutto questo? Il tempo che ho trascorso a comprendere l'ADHD mi ha aiutato a capire meglio tutti e tre i miei figli, ADHD o no.

[Successi di fusione. Ecco come rispondere.]

Aggiornato il 7 maggio 2019