Suggerimenti per la compensazione del disordine per gli adulti con ADHD

Molte persone dicono che in realtà preferiscono lavorare in a ambiente disordinato. Ero uno di loro. "Non sarei in grado di trovare nulla se pulissi la mia scrivania!" Penso che ciò che accade sia, è così difficile per noi rimanere organizzato che ci arrendiamo. Facciamo amicizia con le pile. Poi un giorno abbiamo una pausa fortunata e la cosa di cui abbiamo bisogno è proprio in cima. "Vedere? Non l'avrei mai trovato se fosse stato messo da parte. ”La nostra convinzione che il disordine sia buono è stata appena rafforzata. Ecco alcuni motivi per cui questa è una falsa credenza:

• Il disordine è fonte di distrazione. È difficile non farlo Fai attenzione a tutte le altre cose sulla tua scrivania quando cerchi di concentrarti su qualcosa.

• Un buon sistema organizzativo ti consentirà di trovare rapidamente tutto ciò di cui hai bisogno molto più spesso.

• È un cattivo feng shui. Il disordine interrompe il flusso di energia nell'ambiente circostante.

• È frustrante cercando di cucinare in una cucina che ha solo un metro quadrato di spazio aperto sul bancone. Non passerà molto tempo prima che tu spruzzi cibo su qualcosa di importante.
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• Si perde roba. È molto più difficile trovare qualcosa se è mimetizzato in molte cose. Il tuo cervello deve risolvere tutto. Potresti guardare bene l'oggetto e nemmeno vederlo.

• Diventa costoso dover sostituire le cose che perdi (o spruzzare cibo).

• È più difficile da pulire intorno a tutte quelle pile.

• Non puoi assumere qualcuno per la pulizia fino a quando non viene raccolto tutto!

Convinto? Buono ok. Ecco alcuni suggerimenti per ridurre il disordine:

• Crea una casa di facile accesso per tutto. Se non è facile da usare, non lo userai.

• Prenditi qualche secondo in più per mettere via qualcosa invece di metterlo giù per "solo un secondo". Ammetti a te stesso che ti dimenticherai di tornarci se non lo metti via immediatamente.

• Se hai figli, aiutali a ripulire prima che gli sia permesso di fare qualcosa che gli piace. Questo funziona anche per gli adulti.

• Utilizza il tuo spazio verticale. Impilare scaffali o bidoni è meglio che distribuirli.

• Pratica il minimalismo. Sbarazzati delle cose che non ti servono e smetti di acquistare nuove cose che non ti servono. Se hai problemi a sbarazzarti di qualcosa, chiediti se vale la pena occupare spazio o chi potrebbe apprezzarlo più di te.

• Designare un punto in cui è consentito accumulare disordine. Non sono sicuro che sia possibile essere al 100% privo di ingombri, quindi perché prepararsi al fallimento?

• Fai una "pulizia di cinque minuti" ogni giorno. Imposta un timer per cinque minuti e vedi quanto puoi mettere via.

• Metti le cose che non usi spesso nelle scatole e conservali nel seminterrato o nella soffitta. Non dimenticare di etichettare ogni scatola (l'indicatore va bene) e conservarlo con l'etichetta rivolta verso l'esterno.

Imparare ad apprezzare la bellezza di un ambiente privo di ingombri faciliterà la manutenzione.

Aggiornato il 18 agosto 2009