Vai avanti, fai un pasticcio!

Se sei come molti adulti con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), ti piace avere il tuo lavoro disteso davanti a te. Per prima cosa che impara guardando, essere in grado di vedere tutto allo stesso tempo è la chiave per essere in grado di concentrarsi e finire un progetto.

L'espansione può andare bene se vivi da solo, ma, per l'espansione che condivide lo spazio di vita con un non tentacolare, questo stile di lavoro può causare conflitti. Innanzitutto, classifica le aree della tua casa in base alle seguenti categorie:

Spazio esteso: off limits per il non-sprawler.

Spazio non sprawl: off limits per lo sprawler.

Spazio condiviso: lo sprawler può funzionare qui, ma deve raddrizzarsi tra le sessioni sprawl.

Una volta che sei chiaro su dove puoi e non puoi estenderti al contenuto del tuo cuore, considera questi modi per massimizzare lo spazio di espansione e sprawl e non-tentacoli rapidamente e facilmente.

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Installazione dello spazio sprawl

Se puoi occupare un intero angolo di una stanza, prendi in considerazione l'acquisto di una scrivania a "L". Sono disponibili in tutte le configurazioni: con o senza schedari, cassetti di alimentazione ed estensioni per aggiungere spazio su entrambi i lati. Posiziona lo schermo del computer nell'angolo. Quindi, se sei destrimano, usa il lato destro della scrivania per gli oggetti di cui hai bisogno sempre a portata di mano, come il telefono e la posta in arrivo. Distenditi sul lato sinistro della scrivania.

Utilizzare un vassoio per tastiera a scomparsa quando possibile. Questo ti lascia con ancora più spazio sulla scrivania.

Installa la scaffalatura per liberare quante più cose possibile dallo spazio di lavoro. Conserva i "cestini di progetto" (vedi n. 1 di seguito) su mensole larghe da 12 pollici appese in alto al muro. Montare sotto gli scaffali più stretti per gli oggetti che si usano spesso, ma non si desidera sacrificare lo spazio sulla scrivania per: cucitrice, distributore di nastri, ecc. (Vedi "Personalizza il tuo spazio Sprawl, "Di seguito, per i rivenditori.)

Alcuni banchi / tavoli da lavoro sono dotati di gambe regolabili. Utilizzare questa funzione per raddoppiare la superficie. Attacca gli alianti ai piedi di un tavolo da gioco. Quindi sollevare il desktop abbastanza in alto da far scorrere il tavolo sotto. Basta estrarre il tavolo quando hai bisogno di più superficie.

Comanda l'armadio più vicino al tuo spazio tentacolare. Utilizzare questo spazio per memorizzare una tabella di estrazione aggiuntiva o i contenitori del progetto più grandi.

Quando hai abbastanza spazio, è facile designare uno spazio di espansione "off limits" adeguato. Se hai a che fare con limiti di spazio, può significare che lavori in aree condivise, dove le conseguenze della tua espansione non sono apprezzate. Questo non significa che non puoi distendere, solo che devi imparare a non lasciare traccia della tua espansione.

Ammettiamolo: ripulire e mettere via le cose sono compiti noiosi ed è fin troppo facile trovare qualcos'altro che preferiresti fare. Non appena il telefono squilla o qualcos'altro attira la tua attenzione, l'espansione rimane esattamente dove si trova. Raccomando che il tempo di "immagazzinamento" impieghi meno di due minuti per ridurre il "margine di distrazione" per qualcuno con ADHD. Ecco come farlo accadere.

[Risorsa gratuita: 73 modi compatibili con l'ADHD per organizzare la tua vita]

Tentacolare e non tentacolare con facilità

Ogni progetto attuale - domande del college, un album delle vacanze, ricerche su potenziali miglioramenti domestici - dovrebbe avere il suo contenitore, che si tratti di una cassa del latte, una custodia per documenti, una borsa di tela, una scatola di scarpe o un cassetto speciale. Il progetto può quindi essere rapidamente raccolto e "containerizzato" per essere riportato nell'armadio, spazio di espansione off-limits o qualsiasi altra area di archiviazione designata.

Etichetta i contenitori del tuo progetto. Assicurati che le etichette siano facili da leggere e chiaramente visibili quando il contenitore è fuori uso nell'armadio o sullo scaffale. Utilizzare etichette rimovibili in modo da poter riutilizzare il contenitore per un altro progetto.

Posizionare secchi e scatole di progetto su cursori e alianti. Sono ideali per i contenitori di progetti più grandi, poiché eliminano lo sforzo di rottura di trascinare un contenitore pesante in un armadio.

Imposta a Timer per spegnersi cinque minuti prima di concludere. Dato che hai ridotto il tempo di "ritiro" a due minuti, questo dovrebbe essere il tempo sufficiente per raccogliere ciò che hai lavorato su, gettalo in un contenitore, portalo in un armadio, in un'area di archiviazione o in uno spazio non condiviso e lascia la casa o passa al tuo prossimo attività.

Tenendo conto dello spazio di archiviazione e del tempo di pulizia, limitare il numero di progetti su cui è possibile lavorare contemporaneamente. Questo può essere quattro per una persona e due per un'altra, quindi rifletti su questo. Chiediti: "Quanti progetti posso estendere e decodificare comodamente e facilmente?"

L'espansione non deve essere un'attività a cui devi rinunciare per mantenere la pace in famiglia. Sì, ci saranno momenti in cui vieni interrotto e l'espansione viene lasciata dove si trova. Ma se hai un piano per metterlo via in meno di due minuti (OK, alcuni tentacoli "super" potrebbero richiedere cinque), nessun problema: puoi farlo mentre il tuo tè è al microonde!

[Un ufficio pulito in 120 minuti (o meno!)]

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Personalizza il tuo spazio Sprawl

Alcune opzioni a prezzi ragionevoli per le soluzioni di archiviazione domestica includono:

• Ikea
• easyclosets.com
• elfa.com
• containerstore.com
• shelving.com
• rubbermaid.com

Un racconto cautelativo

Non utilizzare il contenitore del progetto per elementi non di progetto. Ecco cosa è successo a uno dei miei clienti: intendeva guardare attraverso una borsa piena di opuscoli dei campi estivi durante la partita di calcio di suo figlio. Uscendo, controllò la posta e la spinse dentro con le cose del campo. Ha trascorso il gioco a recuperare il ritardo con un vecchio amico e non ha guardato attraverso la borsa.

Quando tornò a casa, il cane aveva bisogno di uscire, quindi ripose la borsa nel suo ripostiglio. Un mese dopo ha ricevuto un avviso in ritardo per la bolletta elettrica. Come le è mancato? Quando era il termine ultimo per le domande di accampamento, afferrò la sua borsa del progetto di accampamento - e indovina cosa trovò?

Aggiornato il 18 giugno 2019