Metti in ordine le tue priorità

Hai un elenco di priorità? Certamente. Pensa al tuo elenco di priorità come la bussola che ti tiene concentrato sui tuoi obiettivi più importanti. Quando hai questa guida, vivi con successo con il disturbo da deficit di attenzione (ADHD o ADD) diventa più facile.

La maggior parte degli adulti con ADHD si fa strada attraverso la vita senza pensare a ciò che è importante. E quando alcuni scrivono le loro priorità, finiscono per ignorare l'elenco o metterlo in un posto intelligente, per non essere più visto.

Se vuoi smettere di vivere per il capriccio del tuo ADHD, prendi sul serio le tue priorità. Ma come si usa l'elenco ogni giorno quando si viene bombardati da attività, richieste e distrazioni? In che modo la tua lista può aiutarti a seguire il corso? Ecco alcuni consigli.

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Elenco delle priorità

1. Quando arrivano nuove richieste, idee e attività, usa l'elenco per fare un rapido controllo mentale di dove rientrano nelle tue priorità. Se un'attività non è un elemento prioritario, pianificalo per un momento successivo. Ciò non significa che non lo farai mai. Significa che non dovresti svolgere l'attività prima dei tuoi elementi più importanti. Ciò significa che devi essere bravo a pianificare le tue attività.

2. Per far funzionare il tuo elenco di priorità, guardalo spesso. Ti suggerisco di impostare un promemoria per consultare l'elenco prima cosa al mattino, prima di aprire l'e-mail, prima di iniziare rispondere alle priorità delle altre persone.

3. Imposta un promemoria per rivedere il tuo elenco di priorità almeno una volta alla settimana per assicurarti che suoni ancora vero. Pianificare una sessione di pianificazione settimanale è essenziale per assicurarsi che le priorità siano allineate ai tuoi obiettivi. Questa sessione di pianificazione non deve essere lunga e noiosa. Rendilo adatto all'ADHD, una veloce crociera attraverso i tuoi obiettivi e le tue priorità.

4. Assicurati che le abitudini di auto-cura dell'ADHD che danno carburante al tuo cervello e capacità di concentrazione siano in cima alla tua lista. Ignorarli è facile e rischioso. Devi prenderti cura del tuo cervello perché si prenda cura di te.

Accetta che utilizzare l'elenco delle priorità non sarà facile, soprattutto se stai solo imparando a gestire il tuo ADHD. Probabilmente dimenticherai di guardare l'elenco. Probabilmente continuerai a sbagliare. Ti distrarrai. Ma più lavori per rafforzare i muscoli prioritari, più sarà facile raggiungere i tuoi obiettivi più importanti.

[Fare le cose è appena diventato più facile]

Aggiornato il 14 giugno 2019