Guida allo sviluppo di un WRAP
Il seguente volantino servirà da guida allo sviluppo di piani d'azione per il recupero del benessere (WRAP). Può essere utilizzato da persone che manifestano sintomi psichiatrici per sviluppare la propria guida o da operatori sanitari che aiutano altri a sviluppare piani d'azione per il recupero del benessere.
Questo volantino, o qualsiasi parte di questo volantino, può essere copiato per l'uso nel lavoro con individui o gruppi.
Iniziare con un WRAP
Per sviluppare un piano d'azione per il recupero del benessere saranno necessarie le seguenti forniture:
- un raccoglitore a tre anelli, spesso un pollice
- un set di cinque divisori o schede
- un pacchetto di carta di riempimento a tre anelli
- uno strumento di scrittura di qualche tipo
- (facoltativo) un amico o un altro sostenitore per darti assistenza e feedback
Sezione 1-Elenco di manutenzione giornaliera
Nella prima scheda scrivere l'elenco di manutenzione giornaliera. Inserirlo nel raccoglitore seguito da diversi fogli di carta per riempitivi.
Nella prima pagina, descrivi, sotto forma di elenco, te stesso quando ti senti bene.
Nella pagina successiva fai un elenco di cose che devi fare ogni giorno per te stesso per sentirti bene.
Nella pagina successiva, crea un elenco di promemoria per le cose che potresti dover fare. Leggere quotidianamente questo elenco ci aiuta a rimanere in pista.
Sezione 2-Trigger
Eventi o circostanze esterni che, se accadono, possono produrre sintomi gravi che ti fanno sentire come se ti stessi ammalando. Queste sono reazioni normali agli eventi della nostra vita, ma se non rispondiamo a loro e li affrontiamo in qualche modo, possono effettivamente causare un peggioramento dei nostri sintomi.
Nella scheda successiva scrivi "Trigger" e inserisci diversi fogli di carta legante.
Nella prima pagina, annota quelle cose che, se accadessero, potrebbero causare un aumento dei sintomi. In passato potrebbero aver innescato o aumentato i sintomi.
Nella pagina successiva, scrivi un piano d'azione da utilizzare se vengono attivati i trigger, usando la Wellness Toolbox alla fine di questo volantino come guida.
Sezione 3-Segni premonitori
I segnali di allarme precoce sono interni e possono non essere correlati alle reazioni a situazioni stressanti. Nonostante i nostri migliori sforzi per ridurre i sintomi, potremmo iniziare a sperimentare segnali di avvertimento precoci, sottili segni di cambiamento che indicano che potrebbe essere necessario intraprendere ulteriori azioni.
Nella scheda successiva scrivi "Early Warning Signs". Nella prima pagina di questa sezione, fai un elenco dei primi segnali di allarme che hai notato.
Nella pagina successiva, scrivi un piano d'azione da utilizzare in caso di comparsa di segnali di avvertimento precoci, usando la Wellness Toolbox alla fine di questo volantino come guida.
Sezione 4: Le cose si stanno rompendo o peggiorando
Nonostante i nostri migliori sforzi, i nostri sintomi psichiatrici possono progredire al punto in cui sono molto scomodo, serio e persino pericoloso, ma siamo ancora in grado di agire da soli per conto. Questo è un momento molto importante. È necessario agire immediatamente per prevenire una crisi.
Nella scheda successiva scrivi "Quando le cose si stanno rompendo". Quindi fai un elenco dei sintomi che, per te, significano che le cose sono peggiorate e sono vicine alla fase di crisi.
Nella pagina successiva, scrivi un piano d'azione per usare "Quando le cose si stanno rompendo" usando la Wellness Toolbox alla fine di questo volantino come guida.
Sezione 5 - Pianificazione delle crisi
Nonostante la nostra migliore pianificazione e azione assertiva, potremmo trovarci in una situazione di crisi in cui gli altri dovranno assumersi la responsabilità delle nostre cure. Potremmo sentirci totalmente fuori controllo.
Scrivere un piano di crisi quando stai bene per istruire gli altri su come prenderti cura di te quando non stai bene, ti mantiene sotto controllo anche quando sembra che le cose siano fuori controllo. Altri sapranno cosa fare, risparmiando tempo e frustrazione a tutti, assicurando che i tuoi bisogni vengano soddisfatti. Sviluppa questo piano lentamente quando ti senti bene. Il modulo di pianificazione delle crisi include spazio per scrivere:
- quei sintomi che indicherebbero agli altri che devono agire a tuo nome
- chi vorresti intraprendere questa azione
- farmaci che stai attualmente assumendo, quelli che potrebbero aiutare in una crisi e quelli che dovrebbero essere evitati
- trattamenti che preferisci e quelli che dovrebbero essere evitati
- un piano attuabile per l'assistenza domiciliare
- strutture di trattamento accettabili e inaccettabili
- azioni che altri possono intraprendere sarebbero utili
- azioni che dovrebbero essere evitate
- istruzioni su quando non è più necessario utilizzare il piano
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