Alimenti che possono causare, scatenare o peggiorare l'ansia

Alcuni alimenti possono causare ansia o innescare o peggiorare l'ansia. Ciò che mettiamo nel nostro corpo è importante. I ricercatori stanno scoprendo quali alimenti migliorano la salute mentale, Compreso ansiae quali ne fanno male. Tutto ciò che mangiamo viene scomposto nel sistema digestivo e rilasciato nel flusso sanguigno dove i suoi componenti molecolari sono distribuiti e utilizzati dai vari organi del corpo. Questo include il cervello. Il cervello ha bisogno della giusta combinazione di nutrienti per alimentare la sua neurochimica. Se non mangiamo bene, il cervello non riceve il carburante salutare di cui ha bisogno e spesso riceve sostanze che lo danneggiano (ad esempio, caffeina e ansia non mescolare). In questo modo, gli alimenti possono causare ansia, innescarlo o addirittura peggiorarlo.

Ciò che un cibo ti fa dipende dalla tua esperienza con l'ansia.

• Se in precedenza non hai affrontato l'ansia, mangiare cibi sbagliati può causare o almeno contribuire allo sviluppo di nuova ansia.
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• A volte, le persone sperimentano ansia sporadica o occasionale che si manifesta in presenza di fattori di stress esterni. Gli alimenti possono scatenare l'ansia? I ricercatori hanno scoperto che sì, i cibi sono uno dei fattori di stress esterni che causano l'ansia a sollevare la sua brutta testa in persone che la sperimentano solo una volta ogni tanto.
• Se vivi con preoccupazione cronica, paura o panico, ci sono alimenti che peggiorano l'ansia di qualsiasi natura (impara come gli alimenti svolgono un ruolo nell'ansia e negli attacchi di panico).

Alcuni alimenti che possono causare, scatenare o peggiorare la tua ansia

Sia i cibi che le bevande possono esacerbare l'ansia. Le bevande vengono digerite proprio come il cibo e i componenti molecolari sono distribuiti attraverso il corpo. Tre dei più grandi contribuenti liquidi all'ansia sono

• alcool
• Caffeina
• Bevande zuccherate come bibite, succhi di frutta, ecc. (Vedi Zucchero e ansia: come lo zucchero può peggiorare i sintomi dell'ansia)

Fondamentalmente, queste sostanze sono alimenti liquidi che causano, scatenano o peggiorano l'ansia. Possono causare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue e poi lo schianto, che è una montagna russa di energia irregolare che influenza negativamente l'ansia. Tutte queste bevande possono causare irritabilità e la sensazione di essere al limite. Irrequietezza, disidratazione, vertigini e difficoltà a dormire sono effetti comuni di alcol, caffeina e zucchero. Questi sembrano alcuni dei sintomi dell'ansia.

Oltre a contribuire all'ansia, l'alcol (e le droghe illecite) può interagire con molti farmaci, creando effetti collaterali che vanno da spiacevoli a pericolosi per la vita. Possono anche prevenire farmaci per l'ansia dal corretto funzionamento. Bloccare qualcosa che ti aiuta è un altro modo in cui le sostanze possono causare, scatenare o peggiorare la tua ansia.

Elenco di alimenti dannosi per l'ansia

Per quanto riguarda gli alimenti che causano ansia, una semplice linea guida è questa: più qualcosa di raffinato o elaborato è — il inoltre viene rimosso dal suo stato naturale, più dannoso può essere per l'ansia e la mente mentale Salute.

Questo perché quando gli alimenti naturali come cereali, carne, frutta e verdura e altri vengono trasformati e raffinati, perdono i nutrienti chiave. E non dimentichiamo i prodotti fabbricati artificialmente come oli idrogenati, additivi, conservanti e altre sostanze create completamente o parzialmente nelle fabbriche.

Questi sono solo alcuni degli alimenti che possono causare ansia o peggiorarlo:

• Fast food
• Cibi fritti
• Grassi saturi
• Grassi trans
• pane bianco
• Pasta bianca
• riso bianco
• pasticceria
• caramella
• Cioccolato diverso dal cioccolato fondente con un'alta percentuale di cacao
• Patatine e snack simili
• Prodotti "istantanei" come patate, riso, farina d'avena; tuttavia, la farina d'avena istantanea, ad esempio, può essere elaborata più rapidamente dal corpo (causando un picco di energia e poi precipitando che può causare ansia) rispetto alla farina d'avena a cottura lenta, ma la farina d'avena istantanea ha proprietà nutritive ed è migliore per te del pane bianco o patatine fritte)
• Cereali raffinati (sono spesso zuccherati)

Questi alimenti sono particolarmente dannosi e possono causare, scatenare o peggiorare l'ansia. Potresti avere altri alimenti che contribuiscono alla tua stessa ansia.

Qualsiasi cibo, anche sano, buono per l'ansia, può avere un effetto negativo sull'ansia se sei sensibile al cibo. Una sensibilità alimentare è diversa da un'allergia alimentare. Può farti sentire terribile e provare cose come l'ansia, ma non provoca una pericolosa reazione del sistema immunitario.

Gli alimenti comuni che le persone possono essere sensibili includono:

• Glutine
• Mais
• latteria
• Uova
• Frutti di mare
• Noccioline
• Additivi del cibo

Se si verifica ansia, parte del motivo potrebbe essere la sensibilità a uno o più di questi alimenti. Oltre agli additivi alimentari, questi sono tutti alimenti sani di cui il tuo corpo ha bisogno alimenti naturali che spesso possono aiutare l'ansia. Potresti prendere in considerazione la consulenza con uno specialista della nutrizione per discutere la possibilità di sensibilità alimentari e come sostituire qualsiasi alimento con una fonte equivalente di nutrienti.

Sia che tu stia vivendo una nuova ansia, un'ansia che viene occasionalmente innescata o un'ansia esistente che sta peggiorando, i cibi e le bevande potrebbero essere almeno parzialmente responsabili. Prova a eliminare gli alimenti dannosi dalla tua dieta. Potresti scoprire che l'ansia diminuisce.

riferimenti agli articoli