Sopravvivere alle vacanze quando si ha PTSD

Quando vivi con il disturbo post-traumatico da stress (PTSD), la stagione delle vacanze può sembrare un incubo. Le vacanze possono essere stressanti per tutti, ma cercare di bilanciare le attività delle festività quando si soffre di DPTS può essere molto travolgente.

La stagione delle vacanze è stata per molto tempo uno dei periodi più temuti dell'anno. So in prima persona quanto può essere stressante navigare in feste e attività durante le vacanze trattare con PTSD. Attraversare le festività natalizie non è facile, ma è possibile.

Suggerimenti per navigare le vacanze con PTSD

Pianifica in anticipo e conosci i trigger di PTSD

Il primo passo per sopravvivere alle festività natalizie quando si ha PTSD è pianificare in anticipo. Pensa alle attività a cui di solito partecipi e come potrebbero attiva il tuo PTSD. Ad esempio, mi piace andare nei mercatini delle vacanze in città. Sono divertenti, ma sono anche estremamente affollati. Il rumore, le luci e il flusso costante di persone che mi sfiorano possono essere spiacevoli. Sapendo questo, sono in grado di prepararmi in anticipo ed essere pronto per i miei trigger.

Anche le riunioni di famiglia possono essere difficili quando hai PTSD. Non tutti comprendono il disturbo e i membri della famiglia non hanno sempre la compassione di accettare che il DPTS possa cambiare qualcuno. È frustrante quando hai a che fare con persone come questa - non c'è dubbio. Pianificando in anticipo, puoi essere pronto a rispondere a qualsiasi domanda spiacevole che potrebbe sorgere durante una riunione di vacanza. Se sopravvivere alle festività natalizie significa schivare il giudizio di zia Janet, schivare.

Non sentirti sotto pressione per essere felice durante le vacanze

Un altro aspetto difficile della stagione delle vacanze per le persone con PTSD è la pressione che deve essere felice e grato. Quando arrivano le vacanze, siamo bombardati da messaggi di gioia, pace, gratitudine e solidarietà. Ma quando hai PTSD, può essere davvero difficile sentire queste cose.

Sebbene ci sia molta pressione per essere positivi durante le vacanze, non devi provare nient'altro che quello che senti veramente. Se sei triste a novembre, va bene. Se sei arrabbiato a dicembre, va bene lo stesso. Non devi essere felice o gioioso solo perché è previsto. Il disturbo post-traumatico da stress può provocare molto emozioni negativeed essere onesti su ciò che senti è una parte importante della gestione del PTSD.

La stagione delle vacanze può essere un momento difficile per le persone con PTSD, ma non deve essere un incubo. Pianificando in anticipo e preparandoti a qualsiasi innesco che le vacanze potrebbero portare, puoi trovare il modo di divertirti nonostante le difficoltà.