La mia lista di Natale sulla salute mentale

Ho una lista di Natale per la salute mentale. C'è una famosa canzone natalizia chiamata La mia lista di Natale cresciuta. Nella canzone, il musicista canta di un desiderio di guarigione, pace e amicizia. In linea con quello spirito, ecco la mia lista di Natale per la salute mentale.

Elenco di Natale per la salute mentale 1: budget adeguato per la salute mentale

Quando ero all'ospedale statale, ho tenuto un diario dettagliato delle cose che sono successe e delle mie osservazioniCiò che lo Stato dell'Indiana non vuole che tu sappia). Una di queste osservazioni era che la mancanza di finanziamenti adeguati era visibile ovunque. Non avevamo abbastanza sedie per la terapia di gruppo. Le lenzuola non si adattavano ai letti. Perdite d'acqua erano frequenti e talvolta rimanevano incustodite per giorni. Il personale faceva spesso doppi turni e quando lo Stato annullò i loro bonus di Natale, molti dichiararono fallimento.

Questa esperienza non è unica per l'ospedale statale. A Indianapolis, il il più grande fornitore di servizi di salute mentale è la prigione della contea

. Quando fui dimesso dall'esercito, dovetti aspettare tre mesi prima di vedere uno psichiatra privato che mi prese l'assicurazione. Il sistema di salute mentale è ridotto a causa della mancanza di finanziamenti e persone.

Quali sono i risultati? Accendi la tua televisione. Si ipotizza che molte sparatorie di massa abbiano come fattore la malattia mentale. Il suicidio è comune; c'è un hashtag popolare sul suicidio dei veterani chiamato # 22aDayIsTooMany. Abbiamo un sistema di salute mentale rotto, soprattutto perché non vogliamo pagarne uno adeguato. Dobbiamo chiederci: "Cosa siamo disposti a pagare per garantire che sia disponibile una rete di sicurezza adeguata?"

Elenco di salute mentale di Natale 2: un modo per sopravvivere all'inverno

Abbiamo tutti sentito parlare della depressione post-festiva. HealthyPlace ha alcuni articoli eccellenti su disturbo affettivo stagionale (DAU), che è la depressione causata dalla mancanza di luce solare. La terapia della luce è un trattamento popolare. Ma che dire della depressione non meteorologica che sembra divampare durante l'inverno? E se l'inverno è un fattore scatenante a causa di una morte, come lo è per me (Affrontare Trauma Anniversaries and Anxiety)? E se le vacanze causano ansia? Abbiamo bisogno di un modo per sopravvivere all'inverno.

A volte non è sufficiente sapere che anche questo deve passare. A volte abbiamo bisogno del sostegno di un consulente, un amico, familiari o farmaci. Abbiamo bisogno di capacità di coping per sopravvivere all'inverno. Abbiamo bisogno di capacità di coping come la meditazione, l'autodistruzione, immagini di luoghi sicuri, e così via.

Durante l'inverno è utile ricordare cosa ti rende felice. È altrettanto importante ricordare i tuoi amici e i tuoi cari. L'inverno dovrebbe essere un momento di sana riflessione, non un momento di pensiero morboso sulla natura transitoria della vita. Dobbiamo sviluppare sane capacità di coping e usarle durante l'inverno.

Elenco di Natale per la salute mentale 3: la fine dello stigma della salute mentale

Recentemente ho visto un meme di Facebook che descriveva lo sparatutto a Charleston come "un ritardatario che si lecca le finestre con un taglio della ciotola" responsabile del perdita del patrimonio meridionale e che San Bernardino fu quindi motivo di vietare i burqa, chiudere moschee e vietare il Corano. Pensaci un attimo: razzismo, bigottismo religioso e capacità nello stesso meme. Perché è corretto usare un termine come "ritardo di leccamento delle finestre"? Mentre ci siamo, perché va bene chiamare qualcuno "psicopatico" o "assassino impazzito"?

È così profondamente lo stigma è radicato nelle menti delle persone. Ci arrabbiamo per il razzismo e la maggior parte delle forme di bigottismo religioso, ma ignoriamo l'utilismo, soprattutto quando si tratta di salute mentale. Mentre insulti razziali sono inaccettabili e il bigottismo religioso è disapprovato, deridere le persone con una malattia mentale è perfettamente accettabile nella nostra società (Discutere della depressione e della salute mentale: Perché la lingua conta).

L'istruzione è la chiave per eliminare lo stigma. Alla gente deve essere insegnato che la malattia mentale non è qualcosa che deridi; è qualcosa che combatti e vinci. Non è un difetto del personaggio o mancanza di fede; è uno squilibrio chimico. Siamo proprio come tutti gli altri disabili - siamo esseri umani con una sfida che può essere all'altezza dell'occasione e vivere e lavorare al tuo fianco.

Questa è la mia lista di Natale per la salute mentale.

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