Non riesci a dormire? Cosa fare e cosa non fare quando sei sveglio di notte
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- Non riesci a dormire? Cosa fare e cosa non fare quando sei sveglio di notte
- Dai blog di salute mentale HealthyPlace
- Video: effetti del disturbo bipolare non trattato
- Articoli più popolari su HealthyPlace condivisi dai fan di Facebook
- Citazione di salute mentale
Non riesci a dormire? Cosa fare e cosa non fare quando sei sveglio di notte
Non riesci a dormire? Quando il sonno ci sfugge nel cuore della notte, è molto frustrante. Erano stanchi. Sappiamo che il sonno è riparativo e una parte importante della salute mentale e fisica. Vogliamo dormire Ma non possiamo. Ci sentiamo stanchi, ma anche in qualche modo cablati.
Non è insolito provare ansia quando ciò accade; la tensione e la preoccupazione aumentano ad ogni battito dell'orologio. Ci sono modi per affrontare l'insonnia e l'ansia nel cuore della notte.
Quando non riesci ad addormentarti o a dormire, non:
- Guarda costantemente l'orologio, preoccupandoti di doverti addormentare immediatamente perché devi alzarti presto
- Accendi il televisore, il tablet, il telefono o qualsiasi altro dispositivo elettronico. Sono troppo stimolanti
- Immagina le conseguenze della mancanza di sonno; più pensi alle conseguenze del giorno dopo per l'esaurimento, più diventerai agitato
Quando non riesci a dormire, fai:
- Copri l'orologio in modo da non poter vedere avanzare i numeri
- Accendi una luce fioca e leggi qualcosa di divertente o di colore
- Pratica la consapevolezza per mantenere centrati i tuoi pensieri e sentimenti; quando ti sorprendi a preoccuparti di domani, fai un respiro profondo e rivolgi la tua attenzione al qui-e-ora
Il sonno è vitale per la salute mentale e non devi distruggere la tua salute mentale quando ti sfugge.
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Cosa succede quando non si viene curati per il disturbo bipolare? Quando mi è stato diagnosticato il disturbo bipolare 2, mi ci sono voluti anni per capire l'importanza del trattamento. Sono saltato su e giù dai farmaci, ma facendo bene mentre non trattato per il disturbo bipolare non è mai durato. Ha solo esteso il processo per iniziare una buona routine di farmaci. (Guarda Hannah e iscriviti al canale YouTube di HealthyPlace per altri fantastici video sulla salute mentale.)
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Citazione di salute mentale
"Immagina di incontrare qualcuno che voleva imparare il tuo passato, non punirti. Ma per capire come hai bisogno di essere amato ".
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