La disidratazione in tre modi può influire sulla salute mentale

Esistono tre modi in cui la disidratazione può influire sulla salute mentale. È estate nell'emisfero settentrionale e per molti di noi ciò significa calore e umidità. Lo sappiamo già i pazienti psichiatrici sono colpiti dal calore, ma ci sono anche tre modi in cui la disidratazione può influire sulla salute mentale?

Disidratazione e salute mentale

Ecco tre modi in cui la disidratazione influenzerà la tua salute mentale e perché funziona in questo modo.

La disidratazione provoca affaticamento

Il primo modo in cui la disidratazione può influire sulla salute mentale è causando affaticamento. In poche parole, se è una giornata calda e sei stanco, la disidratazione può essere il colpevole. Questo mi è successo e una rapida bottiglia d'acqua ha risolto il problema. Tuttavia, a volte l'acqua non è il modo migliore per reidratare. Uno studio citato inRivista di fitness scoperto che il latte al cioccolato era il modo migliore per reidratarsi tra sessioni di allenamento intenso. E se ti mancano gli elettroliti, l'acqua non avrà alcun effetto: avrai bisogno di una bevanda sportiva o di acqua con un po 'di sale.

I crampi da calore sono il primo segnale di avvertimento della fatica legata al calore. Altri segnali di avvertimento includono sudorazione intensa, stanchezza ed estrema sete. Se hai questi segni, entra in una zona fresca e bevi liquidi per evitare che si esaurisca il calore.

Se diventa esaurimento da calore, in genere puoi trattarlo a casa. Riposo. Bevi liquidi freschi. Allenta i tuoi vestiti. Cerca di entrare o almeno all'ombra. Ma a volte non riesci a sudare abbastanza per rinfrescarti. Quindi i tuoi sintomi possono progredire dove hai bisogno di assistenza medica, specialmente quando si tratta di allucinazioni e confusione.

Disidratazione e salute mentale: allucinazioni e confusione

In genere, se hai raggiunto questo punto, hai bisogno di cure mediche rapidamente. Ho toccato questo punto due volte, entrambe le volte perché il mio i farmaci psichiatrici hanno interferito con la mia capacità di sudare. Non dimenticherò mai la prima volta: ero in Texas, mio ​​fratello estraneo era in Indiana e mi convinsi che il mio professore di vela mi impediva di parlare con mio fratello di persona.

La seconda volta mi spaventò: ero nel centro di Indianapolis e pensavo che gli edifici si stessero curvando verso il basso per toccare il suolo. Entrambe le volte mi sono reso conto che avevo bisogno di cure mediche e l'ho ottenuto rapidamente, ma non prima di essere stato scosso abbastanza bene.

Se sei fuori nel caldo e inizia la confusione, agisci immediatamente. Prima di tutto, esci dal caldo il più presto possibile: l'aria condizionata è la cosa migliore, ma l'ombra sarà sufficiente se questa non è un'opzione. Bevi un drink sportivo per reidratarti. Allenta i vestiti e, se possibile, metti dei panni freschi sulla pelle esposta. Se riesci a entrare, fai un bel bagno o una doccia.

Se è passato ad allucinazioni, vai in ospedale. Assicurati di dire loro quali farmaci stai assumendo, soprattutto se possono interferire con la tua capacità di sudare. Più spesso, ti daranno una soluzione salina IV e questo ti aiuterà a fermare le tue allucinazioni e la confusione legate al calore.

Disidratazione e salute mentale: ideazione suicidaria

Il tasso di suicidi aumenta quando fa caldo. Così fanno i ricoveri negli ospedali psichiatrici. Come ho citato il dottor Len Cortese in un precedente articolo:

In sostanza, ciò che sta accadendo è che i neurotrasmettitori, i prodotti chimici nel cervello, stanno probabilmente andando fuori equilibrio. Quando le sostanze chimiche nel cervello scompaiono, causerà difficoltà in ciò che fa il cervello. E ciò che fa il cervello è che ci aiuta con il nostro umore, quindi il nostro umore è in moto. Il cervello ci aiuta a tenere sotto controllo la nostra ansia, quindi [durante il caldo] le persone hanno difficoltà ansia.

Cortese disse alla Canadian Broadcasting Corporation:

Durante le ondate di calore c'è un aumento del suicidio e un aumento del comportamento aggressivo... Ancora una volta, è lo stress del calore che colpisce il cervello.

Quindi mantieniti idratato, limita l'attività durante il caldo e, quando non riesci a evitare il calore, fai affidamento su abilità di coping positive. Non diventare, come abbiamo detto nell'esercito, una "perdita di calore".