Modi per mantenere la sanità mentale in un disastro naturale

Ieri sono stato evacuato dal mio appartamento a causa di problemi con l'energia, il calore, il tetto e l'acqua. Ho passato la notte in un rifugio e sono tornato a casa oggi. Non è stata un'esperienza divertente, ma mi ha fatto pensare a cosa dovrebbero fare le persone con problemi di salute mentale per mantenere la sanità mentale in caso di catastrofe naturale.

Come prendersi cura della propria sanità mentale in caso di catastrofe naturale

Conosci la tua diagnosi e i farmaci

Fortunatamente, ho avuto il tempo di prendere una scorta di 3 giorni della maggior parte dei miei farmaci prima di evacuare. Sfortunatamente, non tutti i miei farmaci sono arrivati ​​al rifugio. Ero fuori dai miei farmaci anti-ansia e dai miei farmaci per l'asma - sono scomparsi proprio fuori dalla farmacia. Per fortuna, il personale e io sapevamo cosa mancava e siamo stati in grado di compensare.

Se sei come me e hai difficoltà a mantenere dritti i farmaci, prova a portare una scheda con i tuoi farmaci e le dosi elencate su di essa. Questo può tornare utile in caso di emergenza, soprattutto se sei evacuato senza i tuoi farmaci e devi riempirli nel rifugio in cui ti trovi. Potresti anche voler informare gli aiutanti della tua diagnosi in modo che sappiano quali sintomi tenere d'occhio - prendilo da me, l'evacuazione in sé e per sé è stressante per chiunque. Aggiungi una condizione di salute mentale nel mix e può derivarne una crisi.

Cerca l'umorismo nella situazione

A volte tutto ciò che puoi fare è cercare l'umorismo in una situazione. Ad esempio, il numero di identificazione del conducente che ci ha evacuato era 911. E qualcuno ha fatto un commento sul fatto che non erano sicuri se descrivere un high in negativo fosse ironia o ossimoro (insegnanti di inglese, posso ottenere un verdetto al riguardo?).

Certo, non è sempre facile trovare umorismo in una situazione. In questo caso, dobbiamo cercare il positivo. Ad esempio, ero grato che avevano caffè caldo gratis dove mi trovavo. Ed ero grato che avessimo cibo da mangiare (quando facevo volontariato durante l'uragano Katrina alcuni rifugi non avevano cibo). Anche le basi possono essere un motivo di gratitudine.

Chiedi aiuto quando ne hai bisogno

Ricorda, i disastri naturali sono stressanti per tutti. Aggiungi una diagnosi di salute mentale e uno diventa particolarmente vulnerabile. In questi periodi, è importante sapere quando hai bisogno di aiuto.

Ho passato un bel pezzo di ieri sera a parlare con un specialista di supporto alla pari perché ero ansioso. Si sedette con me, mi ascoltò e mi esortò a continuare a parlare. Mi ha anche fatto sapere che se avessi bisogno di aiuto d'emergenza, avrebbero potuto chiamare un'ambulanza e farmi portare in ospedale. Ciò mi ha aiutato a passare alla situazione più facilmente di quanto avrei avuto senza supporto.

Ricorda, non tenere tutto dentro. Conosci i tuoi sintomi e sai quando hai bisogno di aiuto. Chiedi aiuto quando ne hai bisogno. Le catastrofi naturali sono dure per tutti, quindi non c'è bisogno di vergognarsi se hai bisogno di aiuto.

Non mollare

L'evacuazione non è stata un'esperienza piacevole, soprattutto perché le persone si stavano stressando a vicenda. Ma la cosa importante è che sono sopravvissuto. Più spesso, puoi sopravvivere e puoi fare meglio di quanto pensi. Anche in situazioni che sembrano totalmente fuori controllo, puoi sopravvivere e fare meglio di quanto pensi. La chiave è usare abilità di coping positive e non mollare.

Questo è ciò che mi ha fatto superare la situazione: non mi sono mai arreso. E ho fatto meglio di quanto pensassi. Lo stesso vale per te. Non mollare mai. Sei capace di più di quanto pensi.

Conosci i tuoi farmaci e la tua diagnosi. Sapere quando chiedere aiuto. Sappi questo e puoi sopravvivere.