Rimanere a terra e in tuo potere durante l'abuso verbale

È difficile rimanere a terra mentre si affrontano abuso verbale, soprattutto se sei stato sulla giostra di abusi con la famiglia, gli amici o altri significativi per qualche tempo. Avere connessioni profonde con gli aggressori può creare confusione quando si tratta di determinare i propri sentimenti e decifrare confini perché queste lealtà rendono difficile decidere se un comportamento va bene.

Non importa la persona, la situazione o il tipo di attacco, l'unico modo per farlo combattere un maltrattatore è rimanere radicati nel tuo potere e stabilire confini immediati. Rilasciare con successo un maltrattatore in un momento di abuso verbale significa sapere chi sei, sapere che l'altra persona ha torto e rimuoverti dalla situazione in modo sicuro.

Indovinando te stesso e non rimanere a terra durante gli abusi

Non sono sicuro che si tratti di ottimismo o natura umana, ma sembra che non vogliamo credere che al momento si stiano verificando cose negative. Per molto tempo, mi sono detto che la gente non mi stava abusando verbalmente. Pensavo che stessero vivendo una brutta giornata, erano solo stanchi o i loro comportamenti erano normali. In momenti di abuso, sapevo che stavano accadendo, ma non volevo crederci. Non ero abbastanza forte da crederci. Proverei a indovinare i comportamenti o mi tufferei

modalità vittima e spegni. Ma questa non è stata la parte peggiore dell'esperienza. Fu il dialogo interno che seguì a causare danni significativi al mio cuore e alla mia anima.

Mi sono detto che era colpa mia. Mi sono detto che me lo meritavo. Ho iniziato a pensare a tutte le cose brutte che avessi mai fatto in vita mia e l'ho usato come dialogo interiore negativo accendere. Questa risposta è esattamente ciò che fa l'abuso verbale. Crea una spirale discendente di pensieri negativi che ti fanno sentire insicuro e indifeso. È la ragione per cui le persone rimangono relazioni violente. Questo è quello che sembra quando permetti all'altra persona di prendere il tuo potere.

Come rimanere a terra affrontando gli abusi verbali

Potrebbe sembrare impossibile resisti al tuo abusatore ma difenderti non significa indossare uno scudo, afferrare una spada e recitare la parte di un eroe greco. Rimanere radicati e in tuo potere significa mantenere la calma, riconoscere le parole e gli schemi abusivi che ti stanno arrivando e lasciarlo rimbalzare. La chiave qui è riconoscere le tattiche di abuso nelle sue parole e ricordare a te stesso che non è reale.

Pensa all'abuso verbale come un problema tecnico in un programma per computer. È un errore dovuto a una programmazione errata. Non è reale e non è personale. Ciò che l'altra persona ti sta dicendo riflette la sua vita, non la tua. E più puoi rafforzare questa narrazione nella tua mente, più facile sarà andarsene incolume.

Di fronte a una persona difficile, ecco alcuni promemoria del momento per rimanere a terra:

• Stai calmo.
• Ricorda di respirare.
• Se ti viene data la possibilità di parlare, pronuncia il tuo pezzo una volta e una sola volta.
• Non impegnarti con la retorica irrazionale perché non puoi parlare di razionalità in una persona irrazionale.
• Se la persona rifiuta di calmarsi, ascoltarti o riconoscere il suo comportamento, vai via.

Quando qualcuno sta usando tattiche offensive a livello verbale, molto probabilmente fa male. Il bambino interiore di quella persona sta soffrendo perché è stato abbandonato dalla versione adulta di se stesso. Può sembrare crudele, ma i problemi di quella persona non sono i tuoi problemi. Hai lavorato duramente per combattere gli abusi e migliorare te stesso e dovresti essere orgoglioso della persona che sei. Non permettere a nessuno di portartelo via perché, alla fine, sei l'unica persona che può liberare il tuo potere e consentire a qualcuno di rubare la tua gioia.

Il tuo pass per allontanarti dagli abusi verbali

In alcuni casi, è un collega irritabile. In altri, è un genitore o un coniuge. Indipendentemente dal contesto, l'abuso deriva dallo stesso posto: risposte condizionate dalla programmazione dell'infanzia e o totale mancanza di consapevolezza di sé. Indipendentemente dalla persona e dal ragionamento, se sei in linea con il fuoco dell'abuso verbale, ti è permesso di andartene.

Avevo bisogno di qualcuno che me lo dicesse. Avevo bisogno di qualcuno che mi dicesse che era giusto stabilire limiti emotivi e che non era il mio lavoro riparare il mondo. Avevo bisogno di qualcuno che mi dicesse che non dovevo sentirmi male definizione dei confini con le persone intorno a me, specialmente dopo il mio abuso di risveglio. Sono qui per essere quella persona per te.

Va bene smettere di parlare persone che ti mettono giù o ti fanno stare male, non importa da quanto tempo li conosci. Sono qui per dirti che anche se qualcuno è il tuo sangue, ciò non dà a quella persona il diritto, il privilegio o passa per dire cose ferite e ti richiede di prendere il suo bagaglio. Ti è permesso di allontanarti da un partner violento, non importa quante scuse e ragioni ti inondano la mente. Sono qui per darti una carta esente da abuso - gratuitamente. Fa bene alla vita e non scade mai. Rimani radicato e in tuo potere, lancia metaforicamente la carta e vai via.