Che cos'è l'abuso verbale dell'area grigia?

L'abuso verbale nella zona grigia rende difficile dirlo chi è un molestatore e chi è semplicemente umano, soprattutto dopo essere venuto da un luogo di abuso prolungato. Come si fa a dire a un maltrattatore da qualcuno involontariamente offensivo? Questa era una domanda che non avevo preso in considerazione dopo essermi liberato dal mio narcisista.

Quando ho iniziato a uscire di nuovo, ho sentito un falso senso di sicurezza perché il narcisista con cui ero stato era scomparso, ma dovevo ancora affrontare il danno psicologico da anni di stress emotivo. Inutile dire che sono stato innescato molto. Continuavo a pensare che tutti quelli con cui uscivo fossero un violentatore. Alcuni erano, ma la maggior parte erano semplicemente umani con un bagaglio proprio come me. Questo è diventato un viaggio confuso di conoscere me stesso, conoscere i miei fattori scatenanti e capire come comunicare con altri significativi.

Che cos'è l'abuso di area grigia?

Dopo aver lasciato una relazione violenta e diventare pienamente consapevole dei comportamenti e delle tattiche dell'aggressore verbale, è facile pensare di vedere quei tratti in tutti. Immagina una macchina rossa. Pensa a quanti tipi di macchine rosse esistono. Ora, quando sei in viaggio, potresti essere incline a vedere più macchine rosse perché ho messo l'idea in primo piano nella tua mente. Ciò non significa che in realtà ci siano più macchine rosse, ma quando ci concentriamo su qualcosa, può sembrare che l'idea si manifesti ovunque andiamo.

Lo stesso può essere vero per abuso verbale. Dopo essere uscito da quello che chiamerò risveglio di un abuso, è facile pensare che tutti siano un abusatore verbale. E in un certo senso, è vero. Molte persone usano tattiche verbalmente offensive, ma la maggior parte delle persone usa comportamenti che hanno appreso durante l'infanzia e mostrano risposte inconsce. A differenza dei narcisisti, ci sono molte persone in questo mondo che non intendono nuocere. Queste persone semplicemente non sono consapevoli dei loro comportamenti e modelli. In genere, queste persone hanno un buon cuore, ma hanno scarse capacità comunicative e reazioni negative al conflitto.

Dopo anni di terapia e lavoro autonomo, ho etichettato questo concetto di abuso di area grigia. Questo tipo di abuso non è intenzionale, non è pensato per nuocere, ma ci sono conseguenze emotive che derivano da queste interazioni.

Abuso verbale dell'area grigia o relazione abusiva definita?

Ci sono molte persone in questo mondo che non svolgono il proprio lavoro interiore, e quando incontri una di queste persone, specialmente dopo il risveglio degli abusi, è difficile determinare un motivo. Ma proprio come il vittima di abuso verbale chi non è a conoscenza della propria situazione, questi abusatori di aree grigie rientrano nella stessa categoria. Potrebbero pensare che urlare sia un modo normale di comunicare perché quella era la loro forma di comunicazione durante l'infanzia. Potrebbero pensare che dare la colpa sia normale perché nessuno ha mai insegnato loro ad assumersi la responsabilità delle loro azioni. L'abuso di area grigia può apparire in milioni di modi diversi, ma i problemi sottostanti sono scarse capacità comunicative e mancanza di consapevolezza di sé.

Questo rende i comportamenti giusti o ok? Assolutamente no, ma dovremmo cancellare qualcuno che mostri quello che potrebbe essere percepito come un abuso verbale? Per me, la risposta è no ed ecco perché. Per anni, mi sono spostato inconsciamente nel mondo ignaro delle mie azioni e delle loro conseguenze. Parte dei miei comportamenti derivava dall'abuso di droghe, ma quei problemi si sono formati a causa di traumi e eventi repressi che non avevo ancora scoperto.

Ora che lavoro coscientemente attraverso il mio bagaglio, penso agli altri che fanno lo stesso. Penso alle persone della mia vita che hanno messo in evidenza i miei comportamenti, che sono rimasti con me durante i miei giorni bui e alle persone speciali che mi hanno aiutato compassionevolmente a rompere i miei schemi negativi. Senza di loro, oggi non sarei qui a diffondere un messaggio di amore e luce. A causa di questi modelli di ruolo, cerco di non prendere parte alla cultura dell'annullamento a causa di passi falsi.

Questo significa che dovresti sopportare la spazzatura di un'altra persona? Diamine no, ma significa vigilanza. Se vedi un tratto offensivo, deve essere richiamato. Se noti una bandiera rossa, deve essere indirizzata. Alla fine, questo potrebbe essere un momento concedibile, tuttavia, c'è un grande ma che si accompagna a questo treno di pensieri. Potrebbe non essere affatto l'altra persona. È possibile che si verifichi un trigger che non ha nulla a che fare con l'altra persona e tutto a che fare con te. Questa è la parte della guarigione quando le acque diventano torbide.

Segni che una persona sta lavorando verso una comunicazione sana

Per aiutare a chiarire questo concetto di abuso di aree grigie e andare oltre i grilletti, ho scritto alcuni segnali che indicano che il tuo partner sta compiendo passi nella giusta direzione. Per me, questi sono segni che l'altra persona sta cercando di superare i comportamenti appresi e i modelli di abuso proprio come te.

• Fare il lavoro: Un segno è se la persona in questione sta facendo il lavoro attivamente. Se è in terapia, legge libri di auto-aiuto, ascolta podcast di ispirazione e ha una qualche forma di espressione creativa, è un buon segno. Se la persona sta attivamente cercando di superare il trauma e i comportamenti negativi, questo è un segno.
• Fare uno sforzo: Se la persona è disposta a frequentare la consulenza di coppia, lavorare con te e provare tecniche psicologiche o spirituali per migliorare la tua relazione, questo è un buon segno. Se la persona vuole crescere come individuo e con te come coppia, è positivo. Se la persona è disposta a fare lo sforzo per essere sana, felice e connessa, questa è una mossa nella giusta direzione.
• Scusarsi con l'azione: È positivo se la persona non si scusa ma se fa due cose se e quando qualcosa di negativo si verifica: la persona riflette profondamente e spiega cosa è successo e come ti ha influenzato, e la persona lavora per essere meglio. È positivo se le azioni della persona cambiano nel tempo o sono almeno nelle fasi iniziali della guarigione.
• Comunicare apertamente: Se la persona sente il tuo grilletto, afferma i tuoi sentimenti e convalida la tua lotta, questo è un buon segno. Se la persona è disposta a lavorare con te attraverso i tuoi trigger con calma e compassionevole, è positivo. È un buon segno se ad entrambi viene dato lo spazio per sentire, guarire e crescere.

Mentre questo elenco ha lo scopo di far luce sull'altro lato dell'abuso, non è una taglia adatta a tutti. Quello che posso dire è che se hai paura di condividere i tuoi sentimenti e se lo condividi ma ti senti costantemente inascoltato o abbattuto, potrebbe essere il momento di valutare i tuoi bisogni. Se fai costantemente il lavoro emotivo e il tuo partner rifiuta, sarà difficile cambiare i comportamenti negativi e quasi impossibile per la relazione andare avanti.

La decisione di partire

Decifrare l'abuso verbale dell'area grigia può essere complicato, soprattutto se abbiamo ferite profonde da una precedente relazione. Ognuno è diverso e guarisce a modo suo, ma c'è un pezzo di consiglio universale che voglio darti per il tuo viaggio.

Non devi essere l'insegnante di qualcuno e certamente non devi sopportare il bagaglio offensivo di nessuno. Non sei il genitore, l'organismo di polizia o l'allenatore della vita del tuo altro significativo. È la tua scelta di rimanere e fare il lavoro, ma hai sempre la possibilità di partire e trovare la pace, senza sensi di colpa. Se ritieni di non essere in grado di farlo e sai che è veramente quello che vuoi, ti incoraggio a chiedere aiuto.