Creazione di un sistema di supporto bipolare

È fondamentale avere un sistema di supporto quando si soffre di disturbo bipolare. I sistemi di supporto, infatti, sono molto importanti per ogni persona, ma lo sono ancora di più quando si ha una grave malattia mentale. Ma le domande che le persone a volte chiedono sono cos'è un sistema di supporto bipolare, come ottenerne uno e come utilizzarlo.

Cos'è un sistema di supporto bipolare?

Un sistema di supporto per il disturbo bipolare è piuttosto semplice; include tutto ciò che può supportarti quando ne hai bisogno. Potresti aver bisogno del tuo sistema di supporto in piccoli modi ogni giorno o potresti aver bisogno del tuo sistema di supporto ampiamente quando sei in crisi. Mi concentrerò su persone e organizzazioni che possono far parte del tuo sistema di supporto per il disturbo bipolare, ma, in generale, puoi pensare a quasi tutto, come musica, animali e arte, anche come parte del tuo sistema di supporto (usato come capacità di coping).

Le persone che potrebbero far parte del tuo sistema di supporto bipolare includono:

• Famiglia
• Amici
• Clero
• Il tuo dottore
• Medici in un pronto soccorso
• Terapisti
• Allenatori
• Membri di a gruppo di supporto
• Membri di un gruppo di difesa del bipolarismo
• Operatori su a assistenza telefonica
• Qualcuno di cui ti fidi

Più persone hai nel tuo sistema di supporto, meglio è. Queste persone lavorano insieme per formare una rete in modo che se il disturbo bipolare ti spinge, c'è una rete per prenderti.

Come ottenere un sistema di supporto bipolare

Non è necessario aiutare tutte le persone di cui sopra nel tuo sistema di supporto bipolare di supporto. Ciò che conta è che tu ne abbia più di uno (quando possibile) e che ti fidi di quelle persone.

Alcune delle persone di cui sopra non devi fare nulla per includerle nel tuo sistema di supporto bipolare. Quelle sono persone come operatori di helpline, membri di gruppi di difesa e medici di pronto soccorso. Altri, invece, dovresti chiedere fisicamente di far parte del tuo sistema di supporto per utilizzarli nel miglior modo possibile quando sei in crisi.

Ad esempio, anche se i tuoi amici e la tua famiglia potrebbero amarti a prescindere da tutto, può comunque essere utile dirgli quando hai bisogno di uscire da loro quando sei in crisi. Ad esempio, potresti dire a tua madre che a volte potresti aver bisogno di un posto dove stare temporaneamente quando non ti senti al sicuro da solo. Potresti dire a un amico che hai bisogno di loro per aiutarti a cucinare e pulire quando sei troppo malato per farlo. Vuoi parlare con le persone di queste cose in anticipo in modo che il tuo sistema di supporto sappia di cosa hai bisogno e possa aiutarti nel miglior modo possibile. Ricorda, gente volere per aiutarti ma spesso si sentono impotenti perché non sanno come farlo. Puoi aiutare loro e te predisponendo un piano in anticipo.

Utilizzo di un sistema di supporto bipolare

Certo, vuoi usare il tuo sistema di supporto bipolare quando ne hai bisogno - ecco perché è lì. Per facilitare questo, è una buona idea annotare gli elementi del tuo sistema di supporto e quando li utilizzerai prima del tempo. Questo non è un esercizio inutile. Scrivere questo significa riconoscere tutte le possibili vie di supporto che hai a disposizione. Ti incoraggia ad agire quando ne hai bisogno invece di lasciare semplicemente che il disturbo bipolare ti ingoi completamente.

Quando usi il tuo sistema di supporto bipolare, ricorda che questi elementi sono davvero come una rete, in altre parole, ne hai bisogno di più di uno per formare quella rete e catturarti. Non funziona lanciare tutto su una sola persona. Probabilmente logorerai quella persona e poi non otterrai il supporto di cui hai bisogno e quella persona lo sarà esaurito - in altre parole, nessuno vince, quindi usa ogni elemento del tuo sistema di supporto nel modo previsto modo. Il tuo amico potrebbe essere eccezionale per il supporto emotivo, tuo padre potrebbe essere eccezionale nell'aiutarti a ricordare di prendere i tuoi farmaci e il tuo medico potrebbe essere eccezionale per aggiustare i farmaci secondo necessità. Tutto dipende da te e da ciò di cui hai bisogno in un dato momento.

I sistemi di supporto bipolare sono ciò che fa andare avanti le persone

Come ho detto sopra, i sistemi di supporto bipolare sono fondamentali, ma ricorda, la cosa importante di un sistema di supporto bipolare è che lo usi: una rete che non usi non può prenderti.