Come chiedere aiuto nei giorni di cattiva salute mentale

I giorni di cattiva salute mentale mi hanno fatto male, in parte perché mi fanno sentirsi così soli. È difficile per me chiedere aiuto, ma sto cercando di migliorarlo perché si scopre che avere un po 'di supporto può fare la differenza nei giorni di cattiva salute mentale.

Nei giorni di cattiva salute mentale, aggirare gli ostacoli per aiutare

Quando si tratta di chiedere aiuto nei giorni di cattiva salute mentale, è importante riconoscere gli ostacoli che ti hanno impedito di chiedere aiuto finora. Solo allora puoi aggirare quegli ostacoli e ottenere il supporto di cui hai bisogno. Questi sono gli ostacoli che incontro in genere quando si tratta di chiedere aiuto e alcune delle soluzioni alternative che ho escogitato.

• Vergogna: Quando ci vergogniamo dei nostri giorni di cattiva salute mentale, siamo riluttanti raggiungere gli altri perché temiamo che ci giudicheranno duramente come giudichiamo noi stessi. La soluzione? Fai finta di essere uno dei tuoi stessi amici. Se uno dei tuoi amici fosse in difficoltà e ti mandasse un messaggio di aiuto, saresti infastidito e arrabbiato, o saresti sollevato dal fatto che hanno chiesto aiuto e desiderosi di fare ciò che puoi? Saresti probabilmente il secondo. Concediti la stessa accettazione e invia quel messaggio.
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• Senza speranza: A volte, quando stiamo lottando, può sembrare un po 'senza speranza cercare aiuto, perché cosa si potrebbe davvero fare o dire, giusto? Se Non riesco a farmi la doccia dopo un'ora di tentativi, che differenza farà se scrivo a qualcuno? Beh, almeno per me, può fare la differenza nel mondo. A volte, solo dire a qualcuno che sono bloccato mi aiuta a sbloccarmi, e quando non funziona, lui o lei l'incoraggiamento può alleviare alcune delle brutte sensazioni che sto vivendo abbastanza da farmi passare dal letto al doccia. Non sottovalutare il potere del riconoscimento e dell'incoraggiamento.
• Paura del rifiuto: Nei giorni di cattiva salute mentale, può essere davvero difficile aprirsi alle persone perché abbiamo paura di come reagiranno. Il modo migliore che ho trovato per alleviare la mia paura è esprimere correttamente le mie aspettative. Se voglio che qualcuno commiseri con me, ma lui o lei pensa che io voglia che trovino una soluzione al mio problema, allora saremo entrambi delusi e frustrati. Invece, ora quando raggiungo un amico, provo a dire a quella persona esattamente ciò di cui ho bisogno, che sia una spalla che piange o delle mani di aiuto.

I vantaggi di chiedere aiuto nei giorni di cattiva salute mentale

Imparare a chiedere aiuto nei miei giorni di cattiva salute mentale li ha resi molto più gestibili. Mi sento meno solo, ottengo più risultati e i miei amici ricambiano aprendomi più spesso, cosa che amo. Anche se è spaventoso e talvolta difficile da raggiungere, prometto che ne vale la pena.

Hai qualche consiglio su come chiedere aiuto nei giorni di cattiva salute mentale? Si prega di condividerli con la comunità nei commenti.