Prendersi cura di se stessi
Autoterapia per le persone che si divertono a conoscere se stessi
Pensi di conoscere bene Michael Jackson?
Che ne dici di Bill Clinton?
Oprah Winfrey? Julia Roberts? Adolph Hitler?
Pensiamo di conoscere abbastanza bene questi personaggi famosi anche se non abbiamo mai condiviso una tazza di caffè con loro. Sono troppo conosciuti per essere compresi.
La stessa cosa accade con le idee popolari.
Negli Stati Uniti, ad esempio, pensiamo di sapere tutto su cosa sia una democrazia. Pensiamo persino di vivere in uno (mentre in realtà viviamo in una repubblica). La democrazia è troppo nota per essere compresa.
In psicologia, la "cura di sé" è come grandi celebrità e grandi idee. È troppo noto per essere capito.
CURA DI SÉ
Cura di sé significa assumersi sempre la piena responsabilità della propria sicurezza e calore.
Ogni parte di questa definizione deve essere esaminata attentamente.
SEMPRE?
Dato che siamo l'unica persona che è sempre con noi, dobbiamo SEMPRE essere i nostri caregiver.
RESPONSABILITÀ COMPLETA?
È saggio e salutare consentire alle brave persone di prendersi cura di noi a volte.
È bello immaginare che qualcun altro sia totalmente responsabile delle nostre cure.
Ma se il loro umore cambia radicalmente o se vengono richiamati all'improvviso, dobbiamo immediatamente sapere che possiamo continuare a sentirci al sicuro e al caldo da soli.
Abbiamo solo immaginato che fossero completamente responsabili delle nostre cure. Erano solo un sostituto temporaneo per il nostro buon genitore interno.
Siamo sempre stati noi stessi pienamente responsabili.
SICUREZZA E CALORE?
Come facciamo a sapere quando siamo abbastanza sicuri e abbastanza caldi?
Sarebbe corretto dire semplicemente "lo sappiamo quando lo sentiamo", ma per una comprensione più completa dobbiamo pensare a quando eravamo bambini.
Gli adulti hanno bisogno di sentirsi al sicuro e caldi come i bambini. Per sentirci al sicuro, abbiamo bisogno di cibo, aria, calore, acqua, esercizio fisico, riposo ed eliminazione sufficienti ma non troppo.
Naturalmente, dobbiamo anche essere lontani dal pericolo fisico.
E per sentirci al caldo abbiamo bisogno di molta attenzione.
SICUREZZA?
Sentirsi al sicuro sembra molto più complicato quando invecchiamo.
La guida di un'auto, la violenza nella cultura, le dipendenze fisiche e molti altri aspetti della vita adulta devono essere gestiti.
Ma tutti questi possono essere coperti sotto un unico ombrello: vogliamo vivere e vogliamo vivere bene?
Se siamo certi, nel profondo, che vogliamo entrambe queste cose, saremo quasi sempre in grado di trovare un modo per stare al sicuro da minacce reali.
Il nostro istinto di sopravvivenza è enormemente forte.
CALORE?
Anche il calore emotivo nella vita adulta sembra più complicato.
Molti di noi pensano che ottenere abbastanza calore non sia il nostro lavoro, è il lavoro del nostro amico più caro o del nostro partner principale.
Questo pensiero deriva naturalmente dalla nostra esperienza di essere un bambino piccolo e deve essere cambiato quando cresciamo.
Il nostro migliore amico e partner primario in età adulta è il nostro io! Ora è nostro compito trovare abbastanza brave persone per avvicinarci.
Se non lo facciamo, non verrà fatto.
SICUREZZA O CALORE?
Di tanto in tanto dovremo scegliere tra sicurezza e calore.
L'esempio più comune è quando viviamo con qualcuno che minaccia la violenza.
Un altro esempio molto diverso è quando siamo arrabbiati con i nostri figli per il gioco pericoloso. Indipendentemente dal motivo del conflitto tra sicurezza e calore, dobbiamo sempre scegliere la sicurezza.
Se il tuo partner è violento, allontanati da loro, indipendentemente da quanto siano caldi in altre occasioni.
Se i tuoi bambini stanno giocando nel traffico, urli contro di loro per far tornare l'inferno nel cortile - a prescindere!
PROBLEMI DI AUTO-CURA CHE TUTTI ABBIAMO
Anche se abbiamo avuto genitori eccellenti che ci hanno tenuto al sicuro e al caldo il novantacinque per cento delle volte, dobbiamo ancora imparare come farlo da soli e come continuare a migliorare quando le nostre circostanze cambiano.
E quando siamo stanchi o malati o soli o ci sentiamo deboli in altro modo, noteremo almeno un po 'di risentimento per il fatto di doverlo fare da soli.
Ma la maggior parte di noi accetta rapidamente che dobbiamo farlo e facciamo ciò che dobbiamo fare.
PROBLEMI DI AUTO-CURA MOLTE PERSONE HANNO
Molte persone avevano genitori che li avevano trascurati, maltrattati o continuamente vergognati e terrorizzati.
Da bambini potrebbero non essersi mai sentiti ben curati, neppure per un istante.
Sebbene in qualche modo trovassero il modo di sopravvivere, non ottennero ciò di cui avevano bisogno per prosperare.
Da adulti, risentono profondamente di dover essere il loro genitore interno e non sono bravi a farlo.
Hanno ancora bisogno di qualcuno che si senta un buon genitore per loro.
E quando le persone affamate dei genitori ricevono abbastanza sicurezza e calore dai sostituti dei genitori (di solito un partner estremamente amorevole, a terapista paziente e premuroso, o entrambi), in realtà diventano migliori nel prendersi cura di se stessi rispetto a quelli che avevano buoni genitori iniziare con!
Goditi le tue modifiche!
Tutto qui è progettato per aiutarti a fare proprio questo!
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