Non perdere un passo: festeggia!

Per le persone con ADHD, una strategia familiare per fare le cose è essere molto chiari sui loro obiettivi, scomporli in pezzi più piccoli e completare quei pezzi più piccoli per eseguire il obbiettivo. Ogni settimana programmiamo ciò che deve essere realizzato. Ogni giorno controlliamo e controlliamo la nostra lista di cose da fare e facciamo un sospiro di sollievo quando possiamo guardare indietro e vedere che in effetti siamo andati avanti e abbiamo fatto progressi. Completare questi passaggi aiuta a creare la struttura e l'organizzazione che minimizza le sfide comuni di disorganizzazione, distrazione, procrastinazione, ecc.

Questo percorso di un obiettivo, sia esso un obiettivo fissato per la tua vita personale, professionale o accademica, è generalmente visto come avere quattro passaggi: 1) valutare la situazione, 2) fissare obiettivi per come si desidera che sia, 3) prendere provvedimenti per raggiungere gli obiettivi e 4) raggiungere gli obiettivi (completamento).

Dopo il passaggio 4, la maggior parte delle persone torna al passaggio 1 armato della domanda: "OK, qual è il prossimo?" Elaborano il piano successivo per attaccare la sopraffazione e poi passa nuovamente ai passaggi 2, 3 e 4. Ancora ed ancora. Obiettivi identificati, suddivisi in passaggi, passi compiuti, obiettivo completato.

Resisti. Fermati là. Manca qualcosa!

Esiste in realtà un quinto passo molto importante che molti di noi tralasciano o non hanno mai realizzato. Il passaggio 5 è dove siamo celebrare i nostri successi! Sì... festeggiare! Divertiti, rallegrati, divertiti... persino divertiti! Dopo aver lavorato duramente per raggiungere i nostri obiettivi, prendere tempo per festeggiare è essenziale e ci dà l'opportunità di:

• Cattura l'apprendimento. Quando facciamo un bilancio di ciò che abbiamo imparato lungo il cammino verso i nostri obiettivi, possiamo consapevolmente incorporare quelle lezioni in futuro.

• Riconoscere le nostre risorse interne. Nel raggiungere gli obiettivi, produciamo varie risorse interne, come coraggio e perseveranza, per affrontare le sfide. Per farci riconoscere dagli altri—e anche a darci credito—è profondamente soddisfacente. Troppo spesso ci manca vedere queste qualità in noi stessi e negli altri. Riconoscere i nostri punti di forza ha il potere di chiamarci a usarli ancora di più.

• Costruire un senso di unità o comunità. Nulla può legare le persone più che lottare per un obiettivo comune e quindi condividere la gioia del raggiungimento. Tuttavia, se non ti fermi ad apprezzare le persone che hanno contribuito a realizzarlo, la connessione e la buona volontà possono guastarsi. Il tuo team o la tua famiglia si sentiranno più inclini a fare il possibile se gli dai l'apprezzamento che meritano.

• Invia un messaggio di ringraziamento, posso avere ancora un po 'all'universo. Smettere di assaporare e celebrare i tuoi successi invia nell'universo il messaggio che sai apprezzare questo risultato nella tua vita e sei pronto per di più!

• Divertiti! Sapere che puoi festeggiare in modo divertente e significativo dopo aver raggiunto il tuo obiettivo è un grande motivatore. Chi non sarebbe più disposto ad affrontare nuovamente quella sfida se sai che ti divertirai in seguito? Dopo aver completato l'obiettivo, grande o piccolo, ovviamente vuoi essere ricompensato con un po 'di divertimento e godimento. Te lo meriti!

Ci sono innumerevoli modi per festeggiare e assaporare i tuoi successi. Celebrare non deve essere costoso o stravagante (a meno che tu non voglia che sia). A volte anche semplicemente prendersi un'ora per una passeggiata sotto il sole, godersi un nuovo sapore di tè, dormire tra un'ora, leggere quel nuovo bestseller o che ne dici di una lunga chiacchierata con un vecchio amico. Qualunque cosa ti dia un senso di gioioso completamento è il biglietto. Sii il più creativo possibile! Come celebri?

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