Suggerimenti per il recupero di Binge Eating per il nuovo anno: fare piccoli passi

Ricorda questo suggerimento per il binge eating per il nuovo anno: fai piccoli passi ogni giorno. L'alba del nuovo anno tende a farci sentire che una volta che scoccano la mezzanotte dobbiamo fare subito grandi cambiamenti. Il problema con questo può essere che è troppo, troppo presto. Questo è lo stesso quando si tratta del tuo recupero da disturbo da alimentazione incontrollata. Piccoli passi ogni giorno ti aiuteranno a realizzare i cambiamenti duraturi che desideri.

Perché questo suggerimento di recupero abbuffato rispetto ad altri?

"Fai piccoli passi ogni giorno" Allevia la pressione per progredire troppo rapidamente

Quando facciamo pressione su noi stessi per cambiare e farlo subito, ci stiamo preparando per il disastro. Cercare di passare alla ripresa troppo velocemente, a una velocità che non è la tua, non è mai un buon piano di recupero per abbuffarsi.

Sì, è importante sfidare te stesso, ma una volta che inizi a stabilire aspettative sleali, si verificherà senza dubbio una naturale sensazione di fallimento quando le cose non funzioneranno come pianificato. Detto questo, è essenziale seguire i tuoi ritmi e il tuo ritmo

My Binge Eating Tip di recupero e l'importanza degli obiettivi di recupero realistici

"Fai piccoli passi ogni giorno" è un suggerimento per il recupero del binge eating che sottolinea l'importanza di obiettivi di recupero realistici. Il tuo disturbo alimentare non si è sviluppato dall'oggi al domani, quindi non possiamo aspettarci che una volta che l'orologio suonerà a mezzanotte, saremo semplicemente guariti.

Inizia lentamente. Mi piace usare il detto "fai piccoli passi ogni giorno" perché mi aiuta a ricordare di prendere le cose a un ritmo realistico. So per esperienza passata che mi sono convinto che il 1 ° gennaio miracolosamente starò meglio è la cosa peggiore che posso fare.

Quando noi fissare obiettivi raggiungibili, abbiamo maggiori probabilità di progredire a un ritmo confortevole per noi. Quando progrediamo man mano che ci prepariamo, abbiamo maggiori probabilità di trovare una ripresa sostenibile, costruita su una base stabile e non affrettata.

Ricorda, solo perché il nuovo anno è alle porte non significa che dobbiamo essere pienamente migliori in un istante. Stabilisci obiettivi realistici per te e fai piccoli passi ogni giorno.

Siete forti. Sei capace. Sono qui per il tifo per te e il tuo recupero. Felice anno nuovo.

Grace Bialka è un'insegnante di danza e blogger nei sobborghi di Chicago. Si è laureata in danza presso la Western Michigan University. Grace ha vissuto con un disturbo alimentare e depressione dall'età di 14 anni. Ha iniziato a scrivere nella speranza di diffondere consapevolezza sui disturbi alimentari e sulle malattie mentali. Crede fermamente nel potere curativo del movimento. Trova Grace cinguettio, Facebook, e il suo blog personale.