Cosa fare quando un comportamento vecchio e avvincente sta portando alla ricaduta
Vecchi comportamenti che creano dipendenza possono insorgere, portando a una ricaduta. Questi sono spesso tratti che ci sono serviti bene nella nostra dipendenza da permettendoci di usare o bere con interferenza minima. Valutando il nostro comportamento attraverso la lente dell'umiltà, siamo in grado di vedere quando riemergono comportamenti vecchi e che creano dipendenza e se possono condurti a una ricaduta.
Ci sono alcuni modi in cui un comportamento vecchio e avvincente può condurre un alcolista in recupero lungo il percorso della ricaduta. Mentre i seguenti esempi sono attributi ne ho ascoltati molti recupero di alcolisti e tossicodipendenti Ammetto di avere, parlerò semplicemente per me stesso e la mia esperienza. Se sei in fase di recupero a lungo termine e hai esperienze simili o diverse, mi piacerebbe conoscere le tue intuizioni.
Comportamento vecchio e avvincente che porta alla ricaduta: egoismo
Il mio primo, e peggio, vecchio, avvincente comportamento è che tendo ad essere molto egoista e concentrato solo su ciò che sta accadendo nella mia vita. È davvero facile per me dimenticare come ascoltare gli altri o essere un buon partner quando sono concentrato solo sui miei problemi. Allo stesso modo, ciò significa che ho la tendenza a non provare compassione per coloro che mi circondano. Senza compassione, posso
Ciò che mi aiuta a combattere l'egoismo è fare uno sforzo consapevole per aiutare le altre persone. A volte questo significa chiamare un amico solo per chiedere come stanno, e ad altri è semplice come offrire aiuto ad qualcuno dall'altra parte della strada. Quando penso alle persone intorno a me e mi concentro sui loro bisogni o desideri, sono in grado di relazionarmi con loro abbastanza da provare compassione per le loro lotte. Se posso aiutare qualcun altro, ottengo sollievo dalla mia rabbia, frustrazione e ansia autoimposte. Questa pratica influisce direttamente sulla mia tranquillità su base giornaliera (Cinque vantaggi di servire gli altri).
Vecchio comportamento avvincente che porta alla ricaduta: isolamento
Il mio secondo, maggiore comportamento di dipendenza è che io preferisco essere isolato; Sono naturalmente riluttante ad esprimere i miei sentimenti e connettermi con altre persone a livello personale. È scomodo rivelarmi così intimamente e mi fa sentire crudo. Non mi piace Tuttavia, più sopprimo i miei sentimenti e pensieri, più bagaglio metto in una bottiglietta. Mentre metto i miei sentimenti in una bottiglietta, la pressione aumenta e chiede sollievo. Senza sollievo periodico, attraverso la comunicazione, l'arte o l'esercizio fisico, mi ammalo emotivamente e talvolta fisicamente. Mi sento arrabbiato, solo, ferito e incompreso. Se lasciate incontrollate, quelle emozioni, da sole, potrebbero portarmi a bere perché erano i sentimenti che provavo di più quando ero attivo nella mia dipendenza dall'alcol.
Ciò che mi aiuta a combattere vecchi comportamenti come l'isolamento è avere un appuntamento regolarmente programmato con un terapista (Come rompere l'abitudine di isolamento). In quegli appuntamenti condivido tutto ciò che mi passa per la testa. Letteralmente, parlo di tutto quello che è successo dalla mia ultima visita e di come mi ha fatto sentire. Diventa più facile con il tempo. E mentre si estende sul divano del mio medico, vedo spesso connessioni tra gli eventi della mia vita che non avevo mai notato prima. Avere un terapeuta su cui posso liberare questo diluvio mi permette di parlare senza moderazione o paura di punizione, che avrei avuto con un amico o un familiare. È davvero la cosa migliore che abbia mai fatto per me stesso. Lo consiglio vivamente (Diversi tipi di terapia per la salute mentale).
Combatti con comportamenti vecchi e avvincenti come essere egoisti o sentirti isolato? Hai ricaduto e, in retrospettiva, hai visto comportamenti vecchi e avvincenti diventare più diffusi nella tua vita? Mi piacerebbe ascoltare alcune delle tue storie.
Immagine gentilmente concessa dall'utente Flickr Jenavieve.
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