Perché hai bisogno di un'ampia rete di supporto per la salute mentale

È importante stabilire una vasta rete di supporto per la salute mentale. Lo dico spesso mio le malattie mentali a volte sono più difficili per chi mi circonda di quello che è su di me. Dopotutto, sono abituato ad avere disturbo bipolare II e gli sbalzi d'umore ad esso associati. Ci vivo da più di 20 anni. Tuttavia, nelle mie relazioni, a volte può essere una sfida affrontarmi quando sono su un palo o sull'altro. Questo è uno dei motivi più importanti per avere una vasta rete di supporto per la salute mentale.

Best practice per creare una rete di supporto per la salute mentale

Non sovraccaricare una sola persona

Una delle sfide dell'utilizzo delle relazioni esistenti nella mia rete di supporto per la salute mentale è il rischio di sovraccaricare qualcuno (Caregiver Stress and Compassion Fatigue). Quando sono in una relazione romantica, è molto probabile che quella persona venga presa in questo modo. Affrontare i miei sbalzi d'umore può causare a qualcuno di preoccuparsi per me, arrabbiarsi con me e una varietà di altre spiacevoli emozioni che potrebbero distrarre dalla sua vita e dalle sue lotte. È importante per tutti noi utilizzare più di una persona per il supporto emotivo, diffondendo così il "lavoro" di prendersi cura di noi attraverso tempi difficili.

Nella mia vita, uso alcuni amici intimi e familiari oltre a un partner romantico, oltre al mio terapista e medico. Questa vasta base di quasi 10 persone di supporto significa che nessuno deve sentirsi completamente responsabile del mio benessere.

Conosci i punti di forza di ogni persona

Non tutte le persone nella mia rete di supporto per la salute mentale hanno gli stessi punti di forza. Mia madre, ad esempio, è fantastica con consigli su come procedere nella mia vita, ma non così eccezionale con simpatia generica. Uno dei miei amici più cari è il mio g0-da chiamare quando una relazione romantica porta a un'altalena, mentre un altro condivide così tanti interessi con me che è in grado di distrarmi parlando di viaggi o baseball.

Aiuta a sapere qual è la migliore di ciascuna di queste persone, in modo da non mettere nessuno in una posizione in cui soffriranno entrambi il nostro benessere emotivo, così come la relazione. Nella tua vita, prova a fare lo stesso. Non solo ti metterà in una posizione migliore per ottenere il supporto di cui hai veramente bisogno, ma metterà anche le persone nella tua salute mentale supportare la rete nelle migliori posizioni per aiutare senza sentirsi responsabili di ogni singola situazione che potrebbe presentarsi su.

La tua rete di supporto per la salute mentale ha bisogno di una persona importante

A volte le nostre emozioni ci sopraffanno e, nonostante i nostri migliori sforzi, potremmo cadere un po 'fuori dalla mappa. In casi come questo, è importante avere una persona di riferimento nella tua rete di supporto per la salute mentale che sarà quella che fungerà da collegamento tra tutti gli altri e te.

Nella mia vita, questa persona è mia sorella. Parliamo regolarmente del mio stato mentale generale e identifichiamo le aree che posso migliorare. Parla anche con quelli della mia rete di supporto per la salute mentale, assicurandosi che non si sentano sopraffatti e che siano consapevoli di eventuali cambiamenti che potrebbero verificarsi nella mia vita. Ha anche il permesso di chiamare il mio terapista e medico se lo ritiene necessario.

Offri supporto per la tua rete di supporto per la salute mentale

Anche le persone nella tua rete di supporto per la salute mentale hanno bisogno di supporto (Aiuta il tuo sistema di supporto per il disturbo bipolare a supportarti). Non posso sopravvalutare l'importanza di questo. Le mie relazioni con le persone di supporto sono forti solo quanto il supporto che a loro volta ottengono. Questa è un'altra area in cui mia sorella, in quanto persona di riferimento, aiuta. Si assicura che tutte le persone di supporto siano in contatto tra loro e abbiano una piattaforma per sfogarsi, se necessario, senza rischiare di sconvolgere il mio equilibrio e la nostra relazione. Hanno una catena di e-mail, una catena di testo e qualsiasi altra cosa lei ritenga necessaria al momento.

La linea di fondo è che con sufficiente premura e impegno, possiamo avere incredibili reti di supporto per la salute mentale senza correre il rischio di rovinare nessuna delle nostre relazioni. Ci vuole un livello di apertura che può richiedere un po 'di tempo per familiarizzare, ma alla fine è molto utile.

Jonathan Berg è un ex dirigente senza scopo di lucro che ha deciso di buttare tutto e diventare un blogger di viaggio. È appassionato di buon cibo, esperienze straordinarie e aiuta chi lotta con le malattie mentali mentre lo fa. Trova Jonathan cinguettio, Facebook, Google+ e il suo blog.