Come trasformare il dialogo interiore negativo in un dialogo interiore positivo

February 11, 2020 11:26 | Jonathan Berg
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Se trasformare il tuo parlare di sé negativo in modo positivo sembra insincero, è tempo di fare qualcosa di diverso. Ora impara a trasformare delicatamente le chiacchiere negative in positive.

È importante trasformare i discorsi negativi in ​​chiacchieri positivi e smetti di metterti giù, soprattutto quando ti dici cose orribili come: "Sei un fallimento!" "Sei inutile!" "Ti odio!"

Queste sono cose che sento regolarmente da me stesso. La mia voce dice cose del tipo: "Nessuno ti amerà mai!" "Non conterai mai niente!"

La voce che uso quando parlo da sola quando sono depressa non è esattamente positiva. Ma può essere, e ci sono modi in cui posso aiutare ad alleviare il processo di conversione del dialogo interiore negativo a positivo.

Che cos'è il dialogo interiore?

Il dialogo interiore è un gergo di salute mentale per il monologo interiore che ognuno di noi ha. Per molte persone, questa è la voce incoraggiante che ti dice che puoi farlo, solo altre quattro flessioni. È la voce positiva che ricorda alle persone che il fine settimana sta arrivando, che le cose andranno meglio. Tuttavia, per quelli di noi che lottano con malattia mentale, quella voce interiore può spesso essere estremamente negativa, specialmente durante i periodi estremi

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depressione o ansia. È più probabile che ci dica che noi non si può piuttosto che noi può e che le cose finiranno male piuttosto che per sempre felici e contenti.

Questo è stato un grosso problema nella mia vita. In un periodo di depressione, la depressione stessa si manifesta nel mio dialogo interiore (trasformando ogni dialogo interiore positivo in un dialogo interiore estremamente negativo) e quella negatività mi spinge ancora più in basso. Ciò, a sua volta, porta a un dialogo interiore più negativo, pensieri negativie così via fino a quando ho colpito il fondo della canna.

Come si trasforma il dialogo interiore negativo in un dialogo interiore positivo?

Quando il mio dialogo interiore diventa così negativo, ho alcune cose che uso per cambiare il mio dialogo interiore negativo in positivo. Innanzitutto, provo a fermare la spirale. Ciò può significare fare le cose semplicemente per distrarmi. Io conto. (Ad esempio, conto tutte le cose verdi che posso vedere, o tutti i triangoli.) Scelgo una parola dura, come triceratopo o appropriazione indebita, e la scrivo all'indietro nella mia testa. Faccio cose del genere per occupare di più la mia mente, lasciando meno per essere così negativo con me stesso.

Ci sono molti metodi che le persone possono usare al posto di quelli che ho menzionato sopra. Per alcuni, la meditazione funziona. Per altri, l'esercizio fisico intenso funziona. L'importante non è necessariamente quello che usi per fermare la spirale, ma che impari cosa funziona nella tua vita.

Una volta che la pericolosa spirale è stata fermata, possiamo rivolgere la nostra attenzione alla correzione del nostro linguaggio interiore. Prendo un normale foglio di quaderno e lo piego a metà. Da un lato scrivo la lingua negativa che stavo usando. Dall'altro scriverò un modo più salutare per dire lo stesso pensiero. Non posso essere positivo, ma posso togliere un po 'di margine dalla mia lingua (Corretto dialogo interiore negativo con verità positive). Ad esempio, "Nessuno ti amerà mai" diventa "Non hai ancora trovato la persona giusta". "Sei un fallimento." si trasforma in "Stai facendo la cosa giusta concentrandoti sulla tua salute piuttosto che sulla tua carriera in questo momento". e così su.

È importante correggere l'auto-parlare negativo con l'auto-parlare più positivo

Per così tanti di noi che lottano con le malattie mentali, i nostri rapporti con noi stessi non sono in un luogo sano. Siamo terribilmente duri con noi stessi, critichiamo all'infinito, mai soddisfatti e mai in grado di riconoscere gli aspetti positivi che abbiamo ogni giorno. Se siamo in grado di dirci che oggi abbiamo fatto un ottimo lavoro nel prenderci cura di noi stessi, è un buon passo. Se possiamo identificare le nostre buone qualità anche se ci sentiamo inutili, anche meglio. È molto più facile fare tutte le cose che dobbiamo fare per mantenere la nostra salute mentale quando possiamo dire "Non sono al mio peso ideale in questo momento, ma ci sto lavorando", piuttosto che "Sono grasso e brutto ".

Questo non è un processo facile, ma anche fare una piccola ammaccatura nella nostra negatività interna può avere un enorme successo impatto positivo sulla qualità della nostra vita e lo sforzo necessario per mantenere un sano stato emotivo equilibrio. Cosa usi per cambiare il dialogo interiore negativo in positivo? Per favore condividi nei commenti.

Per ulteriori suggerimenti su come trasformare i dialoghi negativi in ​​dialoghi positivi, vedere:

  • Come fermare il dialogo interiore negativo e mettere a tacere il tuo critico interiore
  • Parla con il dialogo interiore negativo per farlo sparire
  • Cambia i pensieri negativi in ​​conversazioni positive

Jonathan Berg è un ex dirigente senza scopo di lucro che ha deciso di buttare tutto e diventare un blogger di viaggio. È appassionato di buon cibo, esperienze straordinarie e aiuta chi lotta con le malattie mentali mentre lo fa. Trova Jonathan cinguettio, Facebook, Google+ e il suo blog.