Che cos'è un atteggiamento positivo?

Un atteggiamento positivo è qualcosa che tutti noi vorremmo avere, quindi perché molti di noi lottano per essere positivi? Mentre alcune persone sono naturalmente più ottimiste di altre, un atteggiamento positivo non è necessariamente qualcosa con cui sei nato. Al contrario, essere positivi richiede un lavoro continuo e un'auto-manutenzione; è un'abilità da apprendere nel tempo. Quindi, qual è un atteggiamento positivo e come puoi ottenerlo?

Definizione di atteggiamento positivo: spiegazione della positività

Secondo Dictionary.com, positività significa "lo stato o il carattere di essere positivi: una positività che accetta il mondo così com'è". Pertanto, un positivo l'atteggiamento non è tanto un tratto di personalità quanto uno sforzo di prestare più attenzione alle cose positive nella vita piuttosto che al negativo.

Il Dizionario Merriam-Wester ha una definizione più ampia di positività, citandola come "una posizione mentale rispetto a un fatto o stato; un sentimento o un'emozione verso un fatto o uno stato. ”In entrambi i casi, quando mostri un atteggiamento positivo, accetti energia positiva e ti aspetti risultati positivi dalla vita.

Perché avere un atteggiamento positivo è così importante?

Ci sono molte ragioni per cui è importante avere un atteggiamento positivo. Per prima cosa, le persone sono naturalmente attratte da quelli con disposizioni allegre, quindi sei più aperto a fare connessioni con gli altri quando mantieni una visione positiva. Tuttavia, i benefici di un atteggiamento positivo vanno ben oltre le amicizie. Il pensiero positivo può effettivamente cambiare la struttura del cervello quando si pratica regolarmente, facendo crescere nuovi percorsi e incoraggiando il pensiero positivo a lungo termine ("Vantaggi del pensiero positivo: come aiuta la tua salute mentale").

Secondo la Mayo Clinic, un atteggiamento positivo ha anche benefici per la salute fisica.

• Un atteggiamento positivo ti rende più resistente al freddo comune.
• Riduce lo stress e riduce i sintomi di ansia.
• Riduce il fattore di rischio per malattie cardiovascolari e infarto.
• Allevia sintomi di depressione e altre condizioni di salute mentale

Come puoi vedere, gli effetti di un atteggiamento positivo sono reali, quindi come puoi ottenerne uno?

Suggerimenti per lo sviluppo di un atteggiamento positivo

Mantenere un atteggiamento positivo non è facile, soprattutto quando i tempi si fanno difficili. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a modificare le tue prospettive.

Fai una scelta attiva per vedere il bene: Ogni volta che un pensiero negativo entra nella tua testa, prova a sfidarlo con una sostituzione positiva. Ciò comporta il monitoraggio dei tuoi pensieri ma non essere troppo coinvolti nell'etichettarli come "buoni" o "cattivi". Positivo all'inizio il pensiero potrebbe non essere naturale, ma nel tempo puoi riqualificare il tuo cervello per sovrascrivere il pensiero negativo cicli.

Tenere un diario della positività: Mantenere a diario di positività ha numerosi benefici per la salute mentale tra cui riduzione dello stress, sonno migliore e meno pensieri ansiosi. È anche un modo utile per tenere traccia dei tuoi progressi per diventare più positivi. Prova a utilizzare una risorsa come Pinterest o Google per cercare messaggi di giornale positivi o semplicemente elencare gli elementi positivi della tua vita.

Pratica gratitudine: Ogni sera prima di andare a dormire, elenca tre cose per cui sei grato, anche se pensi che sia stata una "brutta" giornata. Puoi farlo nella tua testa o scrivendo un elenco. In questo modo allenerai la tua mente a rimanere ottimista, anche quando la vita è difficile.

Cerca supporto professionale: A volte il pensiero negativo può essere sintomatico di una condizione di salute mentale, come ad esempio disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) o disturbo d'ansia generalizzato (GAD). Se i pensieri negativi costanti incidono sulla tua vita quotidiana, è importante parlare con il medico o chiedere aiuto a un terapista autorizzato. Potete trovare informazioni sui terapisti della salute mentalet su HealthyPlace.

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