Programmazione neurolinguistica: come viene utilizzata in terapia?
La programmazione neurolinguistica è un approccio allo sviluppo personale e alla psicoterapia che è stato creato da Richard Bandler e John Grinder negli anni '70. Si basa sull'affermazione che esiste una connessione innata tra il modo in cui funzionano i nostri cervelli (processi neurologici), i nostri schemi linguistici e comportamentali e le nostre esperienze di vita. Ancora più importante, Bandler e Grinder credono che tutto quanto sopra possa essere cambiato per aiutarci a vivere una vita più felice e ad avvicinarci ai nostri obiettivi. Quindi, come viene utilizzata la programmazione neurolinguistica in terapia e funziona?
Che cos'è la programmazione neurolinguistica?
La programmazione neurolinguistica (PNL) è una tecnica utilizzata per aiutare le persone a ottenere il controllo sui loro processi mentali, salute emotiva e comportamenti. Può sembrare eccessivamente complesso, ma può essere suddiviso in tre semplici elementi:
Neurologia si riferisce al funzionamento interno del cervello
Linguistico significa lingua - il modo in cui parli con te stesso e gli altri
Programmazione si riferisce all'applicazione di nuove tecniche per creare cambiamenti nella tua vita
La PNL in psicoterapia consiste essenzialmente nel ricablare il cervello usando tecniche terapeutiche per aiutarti a superare sfide mentali e andare verso il risultato desiderato. L'approccio è stato usato per trattare una varietà di problemi come fobie, depressione, malattie psicosomatiche e disturbi da tic.
Come viene utilizzata la terapia neurolinguistica?
A causa delle diverse interpretazioni della PNL, può essere difficile da definire. Nelle sessioni terapeutiche, la programmazione neurolinguistica si basa sull'uso consapevole del linguaggio per determinare il cambiamento. In terapia, ad esempio, un professionista può utilizzare le tecniche di PNL per identificare il tuo pregiudizio sensoriale per aiutare a incoraggiare i cambiamenti nel pensiero e nel comportamento.
Ad esempio, un professionista della PNL può interpretarti ripetutamente dicendo "Capisco cosa intendi" come una propensione verso un PRS visivo (sistema rappresentativo preferito). Dire "Sento il tuo punto" può indurre il tuo terapeuta a identificare un PRS uditivo e così via. Un terapista della PNL utilizzerà quindi queste informazioni per costruire un quadro terapeutico che ti aiuti ad avvicinarti ai tuoi obiettivi.
Obiettivi, vantaggi e tecniche della programmazione neuro linguistica (PNL)
L'obiettivo della PNL è di aiutarti a raggiungere un obiettivo personale, come superare una fobia o diventare più fiducioso sul lavoro. Le tecniche neurolinguistiche possono essere applicate a una serie di situazioni e problemi, quindi il risultato della terapia sarà diverso per tutti.
Le tecniche di programmazione neurolinguistica includono:
- Rapporto: il terapeuta abbina i comportamenti fisici del cliente per migliorare l'empatia e costruire una connessione
- ancoraggio: ancorando esperienze sensoriali positive a determinati fattori scatenanti
- Modello di commutazione: cambiare i modelli di comportamento indesiderato per ottenere il risultato desiderato
- Dissociazione visiva / cinestesica: lavorando per rimuovere pensieri negativi ed emozioni associate a eventi passati
Quindi, la PNL può effettivamente migliorare salute mentale e benessere? Non è chiaro quale valore terapeutico abbia questo approccio, ma i benefici riportati della PNL includono:
- Può aiutarti a raggiungere obiettivi legati al lavoro
- Aumenta la fiducia
- Incoraggia la riflessione, la fiducia e la comunicazione
- Può aiutarti a lavorare verso obiettivi specifici
- Incoraggia lo sviluppo personale
Tuttavia, non è facile determinare l'efficacia della PNL contro malattia mentale. Ciò è in gran parte dovuto al fatto che non è stato sottoposto agli stessi test rigorosi di altre terapie più consolidate come terapia cognitivo comportamentale (CBT).
Secondo uno studio condotto dal British Journal of General Practice nel 2012, ci sono poche prove sostenere l'efficacia della programmazione neurolinguistica (PNL) nel trattamento di condizioni di salute mentale come ansia generalizzata, depressione e fobia. Per questo motivo, è importante consultare il proprio medico prima di vedere un professionista della PNL per assicurarsi che sia il metodo di trattamento appropriato per te.
riferimenti agli articoli
