La tua vita ADHD: sintomi e strategie per gli anziani

Poco si sa su come l'ADHD influenzi gli adulti più anziani. L'attuale consenso tra i ricercatori è che i sintomi dell'ADHD persistono nella vita futura e che le strategie per la gestione dei sintomi sono meno efficaci con l'età del cervello di una persona. Se le tue strategie non funzionano come hanno fatto, ecco alcuni ottimi consigli per ottimizzare il tuo cervello ADHD.

Monitorare i farmaci ADHD

Un medico esperto nel trattamento dell'ADHD negli adulti dovrebbe controlla i tuoi farmacie dovresti effettuare il check-in regolarmente con lui. Mentre questi farmaci sono sicuri se usati correttamente, possono causare effetti collaterali che sono pericolosi se non controllati. Questi effetti collaterali includono battito cardiaco elevato e pressione sanguigna, insonnia, agitazione, ipervigilanza, mania o cambiamento di umore o personalità. Questi sono tutti reversibili, fintanto che sei sotto la cura di un medico e gli fai sapere cosa sta succedendo.

Servire cibo per il cervello

Un piano nutrizionale a basso contenuto di grassi saturi e calorie e ricco di verdure e fibre può ridurre il rischio di sviluppare demenza. Può anche migliorare la concentrazione e ridurre gli sbalzi d'umore causati dallo zucchero. La ricerca ADHD suggerisce che tua madre potrebbe essere stata in anticipo sui tempi quando ti ha distribuito olio di fegato di merluzzo e ti ha detto che il pesce è "cibo per il cervello".

Prendi l'olio di pesce, se non lo stai già facendo; è stato dimostrato, in alcuni casi, di migliorare la concentrazione su quelli con ADHD.

[Rapporto speciale: Inside the Ageing ADHD Brain]

Crea tempo per l'apprendimento

Con l'avanzare dell'età, gli adulti con ADHD, "maestri del momento", perdono parte della loro capacità di processare nel momento. Dovrai affidarti di più Calendari compatibili con ADHD, app e simili per rimanere organizzati. Inoltre, inserisci la tua lista di cose da fare imparando cose nuove, come gli scacchi o il bridge o lo spagnolo.

Esercita il tuo cuore e la tua testa

L'esercizio fisico calma il cervello dell'ADHD e giova al tuo cuore. Riduce anche i sintomi di ansia e disturbi dell'umore, che spesso accompagnano l'ADHD. Venti minuti al giorno di esercizio aerobico, come la camminata veloce, serviranno bene il tuo cervello. Ma non fermarti qui. La danza nella sala da ballo o le arti marziali sono divertenti e ogni attività tassa il cervello costringendolo a coordinare più parti del corpo. Ciò migliora l'attenzione nelle persone con ADHD.

Allena il tuo cervello

Alcuni clinici ritengono che la stimolazione cognitiva sostenga la funzione, riducendo il rischio di declino cognitivo legato all'età. I programmi di allenamento computerizzato hanno sostituito i cruciverba come modo per mantenere il cervello acuto. Pearson’s Cogmed (cogmed.com), Brain Fitness di Posit Science (positscience.com) e giochi basati sul Web da Lumosity (lumosity.com) sono popolari.

Rimani connesso

Scrivi o chiama un amico a settimanaed esci regolarmente con gli amici. Inseriscilo nella tua lista di cose da fare, accanto a lavanderia e spesa. Unisciti a un club incentrato su un hobby che ami. Gli incontri ti motiveranno a uscire di più.

Aggiornato il 16 aprile 2018