Q: Come posso controllare il caos nella nostra piccola casa?
D: “Ho una famiglia mista; cinque di noi hanno un disturbo da deficit di attenzione (ADHD o ADD). Viviamo in un piccolo trailer del 1970 con due camere da letto e due bagni. Lavoro a tempo pieno e, tra le faccende, i compiti e le attività familiari, è un ambiente domestico caotico per la maggior parte del tempo. Voglio solo un po 'di pace e normalità per i bambini. Cosa posso fare?"
—California
Cara California,
Il mio miglior consiglio per te è di pensare in termini di impostazione aspettative realistiche - per te e per i tuoi bambini.
Essere genitori di una famiglia mista in un piccolo spazio creerà un ambiente domestico caotico, anche senza ADHD! Quando aggiungi ADHD al mix, beh... sai com'è. Questa è la tua famiglia normale. Quindi focalizza la tua attenzione aggiungendo pace alla tua vita, poco per volta.
Pensa a un'area che vorresti vedere modificata, solo una. È compiti a casa? Faccende? Tempo per la famiglia? Inizia con un'area e diventa molto chiaro su cosa vorresti essere diverso. Coinvolgi la tua famiglia nella conversazione e lascia che tutti siano d'accordo su UNA cosa su cui tutti si concentreranno per un po '.
[Autotest: il disordine e la disorganizzazione sono fuori controllo?]
Ricordo quando concordammo tutti che eravamo stanchi di urlarci a vicenda la mattina. Noi avevamo un riunione di famiglia discutere i modi per migliorarlo e tutti erano parte della soluzione. Il cambiamento non è avvenuto dall'oggi al domani, ma le nostre mattine sono decisamente migliorate molto rapidamente.
Con il buy-in di tutti, puoi lavorare insieme come una squadra per raggiungere l'obiettivo e lasciar andare le aspettative che "dovresti" fare qualcosa in un certo modo. Questi non dovrebbero aiutarti a farlo meglio, e iniziano a farti sentire così male che non vuoi provare nulla.
Quindi scegli un'area su cui concentrarti e cerca di coinvolgere tutti. Festeggia ogni piccolo successo che noti e incoraggia tutti gli altri a celebrare anche le piccole cose!
Un'ultima idea, per ora: con cinque ADHDer a casa, farai bene a imparare l'acronimo GEMO - Good Enough Move On. Non cercare di renderlo perfetto. Ricorda che un po 'di caos può essere divertente e persino pacifico quando non stai combattendo per soddisfare gli standard non realistici. Pubblica la frase su una nota adesiva per ricordarti di lasciar andare le piccole cose e impostare aspettative che siano giuste e ragionevoli.
[Non sei perfetto, quindi smetti di provare ad essere]
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Le opinioni e i suggerimenti presentati sopra sono intesi solo per le tue conoscenze generali e non sostituiscono la consulenza medica professionale o il trattamento di condizioni mediche specifiche. Non utilizzare queste informazioni per diagnosticare o trattare un problema di salute o una malattia senza consultare un operatore sanitario qualificato. Si prega di consultare il proprio medico per qualsiasi domanda o dubbio che si possa avere riguardo alle proprie condizioni o al proprio bambino.
Aggiornato il 18 novembre 2019
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