Hacks sul posto di lavoro per evitare la noia e l'apatia

Il tuo lavoro e le persone in ufficio potrebbero piacerti abbastanza bene, ma le tue attività quotidiane sono diventate noiose. Sappiamo che non ci vuole molto per annoiare qualcuno con ADHD. Se il tuo lavoro non offre varietà, azioni fisiche, nuove sfide o interazioni sociali, elementi che lo riguardano aggiungi una nuova prospettiva alle stesse vecchie attività - ci sono modi creativi per portare queste cose al tuo opera. Ecco come un adulto con disturbo da deficit di attenzione (ADHD o ADD) fatto.

Perdere la noia

Da giovane, Jeff ha trovato lavoro nel reparto contabilità di una grande azienda manifatturiera. Una volta appresa la routine, il suo lavoro sembrava troppo facile, troppo uguale. Era sedentario e socialmente isolante.

Nella sua posizione in contabilità fornitori, Jeff ha notato che ogni mese la sua azienda acquistava tonnellate di rottami metallici. Si chiedeva che aspetto avesse quel metallo. Le persone con ADHD si chiedono molto. La loro naturale curiosità spesso li distrae, ma Jeff ha usato la sua curiosità per rendere il suo lavoro più interessante.

Camminò fino all'estremità opposta dell'enorme pianta finché non trovò la ferraglia nei carichi. Ha chiesto al caposquadra: "A cosa serve? Come lo usi? Quali sono le sfide nel tuo dipartimento? ”Il caposquadra era felice di rispondere alle sue domande.

Quando Jeff tornò alla sua scrivania, la sua curiosità era soddisfatta. È stato rinfrescato dalla passeggiata, dal cambiamento di scenario, dall'apprendimento di qualcosa di nuovo, dall'interazione sociale e dalla varietà, e ha scoperto che poteva concentrarsi meglio sul suo lavoro. Ha riflettuto su come i problemi descritti dal caposquadra potrebbero essere risolti.

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Dopo quella prima escursione, Jeff ha regolarmente ravvivato il suo lavoro passeggiando durante le sue pause e conversando con persone in diversi ruoli lavorativi. Un giorno parlò con una scontrosa guardia di sicurezza con maggiore cordialità e apprese perché l'uomo era scontroso. In mensa fece una breve osservazione all'uomo davanti a lui in fila. Era il vice presidente delle comunicazioni. In altri incontri, Jeff ha appreso delle sfide nel reparto spedizioni e ha ascoltato le soluzioni offerte dai lavoratori lì.

La curiosità di Jeff ha reso il suo lavoro più avvincente, e la sua iniziativa e conoscenza di come la società ha lavorato lo ha conquistato una posizione più soddisfacente, in cui il suo compito principale era quello di risolvere i problemi.

Cosa puoi fare per portare elementi più coinvolgenti nella tua vita lavorativa?

Apporta piccole (e grandi) modifiche

1. Trasforma la tua scrivania per affrontare una porta o una finestra.
2. Fai le faccende pomeridiane al mattino.
3. Pranza con una persona che non conosci.
4. Indossa qualcosa di più formale - o qualcosa di più casual - del solito.
5. Fai qualcosa di nuovo ogni giorno. Anche piccole modifiche possono ravvivare.
6. O pianifica un grande cambiamento in azienda, poi fallo accadere.

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Sposta di più

1. Se non riesci a stare al tuo posto, alzati per fare il tuo lavoro, così puoi ondeggiare o spostare i piedi.
2. Siediti su una palla da ginnastica gonfiabile, e costruisci movimento nel tuo lavoro senza disturbare gli altri.
3. Usa il bagno tre rampe di scale sopra o sotto il posto di lavoro anziché quello sul pavimento.
4. Fai delle pause attive a intervalli leggermente più breve della tua capacità di attenzione o come ricompensa per svolgere compiti spiacevoli o noiosi. Fai un tiro con una palla di schiuma in un cestino dopo aver completato ogni piccolo elemento della tua lista. Alzati e allunga, poi allungati e piegati per recuperare la palla. Tornerai alla tua lista di cose da fare con un po 'più di entusiasmo.

Affronta di più

La noia sul lavoro di solito deriva dal fare troppo poco, non troppo.

1. Sfida te stesso prendendo una lezione in una nuova abilità che ti aiuterà nel lavoro.
2. Chiedi un progetto che ti farà allungare mentalmente.
3. Verso la fine della giornata, quando gli altri stanno svuotando i banchi, mettiti alla prova fai qualche minuto del primo piccolo compito previsto per domani. Rendilo un gioco; prova a battere il cicalino.
4. Di venerdì, fai un rapido lavoro di lunedì prima che tu parta. Il lunedì andrà meglio.

Interagisci di più

1. Quando si presenta un lavoro noioso, collaborare con un dipendente compatibile per farlo insieme, alternare attività o dividere parti dell'attività.
2. Chiedi se puoi unirti a qualcuno da un altro dipartimento al suo tavolo da pranzo.
3. Chiedi a un lavoratore nella redazione, vendita o manutenzione del suo lavoro.
4. Cerca un contatto faccia a faccia. Quando possibile, vai a trovare qualcuno che altrimenti potresti inviare per e-mail. La qualità della tua conversazione sarà migliore e, se del caso, dì “Grazie! Potete confermare questi punti via e-mail? ”

Ognuno di questi suggerimenti comprende elementi che possono far andare la tua dopamina in una reazione a catena che può portare a una maggiore soddisfazione lavorativa.

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Aggiornato il 28 ottobre 2019