SuperMom è sopravvalutato!

Le mamme con ADHD hanno il doppio delle difficoltà: cercare di bilanciare la tua carriera, la tua famiglia e la vita personale mentre combatti il ​​disturbo da deficit di attenzione non è un compito facile. Qui, comunicazione, organizzazione e consigli emotivi facili da seguire.

Essere una mamma è un lavoro duro, che tu sia un genitore casalingo o un professionista impegnato che cerca di conciliare carriera, figli e tutto il resto. È doppiamente difficile quando sei una mamma con disturbo da deficit di attenzione (ADHD o ADD).

Se hai un figlio con ADHD, esiste una probabilità del 60 percento che tu o il tuo coniuge possiate beneficiare della diagnosi. E non è sempre papà. I medici hanno scoperto che nelle famiglie che hanno due bambini con ADHD, c'erano le stesse probabilità che la madre o il padre avessero l'ADHD.

Sorpreso? Solo perché l'ADHD è spesso mancato nelle donne non significa che non ci sia. Al contrario, trascurare l'ADHD nelle donne crea solo più problemi. Per rendere le cose ancora più divertenti, molte donne che hanno l'ADHD hanno anche depressione, ansia o altre condizioni. Il trattamento della depressione potrebbe farli sentire meglio, ma non si prenderà cura dei loro sintomi di ADHD.

I farmaci che durano tutto il giorno in ufficio potrebbero non durare abbastanza a lungo per il "secondo turno" che la maggior parte delle madri deve affrontare una volta tornata a casa. Potremmo pensare di vivere in una società illuminata ed egualitaria, ma la realtà è che le donne sono ancora le caregiver primarie. Dopo una faticosa giornata di lavoro, le mamme con ADHD dovrebbero preparare pasti, organizzare attività, motivare gli altri, pagare le bollette e fare altre faccende domestiche, nessuna delle quali è molto adatta all'ADHD.

"L'ADHD deve essere affrontato come un problema di famiglia piuttosto che un problema di figlio quando anche la madre ha l'ADHD", afferma Patricia Quinn, M.D., direttore del Centro nazionale per le questioni di genere e ADHD. Quinn sottolinea che una madre spesso farà di tutto per trovare aiuto per suo figlio con l'ADHD, e tuttavia non ha soddisfatto i suoi bisogni di ADHD. "Supportare i bisogni della madre diventa parte integrante dell'aiutare un bambino con ADHD", afferma Quinn.

[Autotest: sintomi dell'ADHD nelle donne]

Sfortunatamente, poche di queste donne ottengono il sostegno di cui hanno bisogno. Esistono pochi gruppi di supporto che si concentrano sulle esigenze uniche delle donne con ADHD. I mariti potrebbero non capire cosa potrebbero fare per aiutare le loro mogli e avere aspettative non realistiche sulla relazione e le responsabilità. I suoceri e altri membri della famiglia possono criticare l'aspetto della casa o altri segni evidenti di problemi di ADHD. "Dobbiamo porre rimedio a questa situazione diventando più consapevoli e fornendo più supporto e comprensione per le donne con ADHD", afferma Quinn.

Smetti di essere SuperMom!

Terry Matlen ha offerto consigli di sopravvivenza per le donne con ADD nella sua presentazione in una recente conferenza sponsorizzata dal Associazione Disordine da Deficit di Attenzione. Il suo primo consiglio: accetta di avere l'ADHD.

"In quanto donne, siamo così abituati a prenderci cura dei bisogni degli altri che tendiamo a trascurare i nostri bisogni", afferma Terry. "È difficile ammettere che non sei perfetto, che non puoi fare tutto e che hai bisogno di aiuto. Accetta il tuo ADHD e seguilo. "

Terry incoraggia le mamme a semplificare la loro vita chiedendo l'aiuto di altri membri della famiglia. Questo ti aiuta e insegna la responsabilità allo stesso tempo. Questa delegazione include anche la risoluzione dei problemi insieme. Le famiglie lavorano meglio quando lavorano in gruppo. Scegli le attività che ti piacciono e commercia con gli altri della tua famiglia. Ad esempio, fai il bucato e tuo marito cucina. Non esitare a chiedere aiuto esterno per le faccende che creano tensione nella tua relazione. Considera di assumere una domestica se nessuno di voi è bravo a ripulire.

[Guida gratuita: anche se hai l'ADHD]

Avere l'ADHD non ti rende una cattiva madre! Al contrario, avere l'ADHD ti dà la possibilità di entrare in empatia con i tuoi figli, inventati soluzioni creative per i problemi e creare una casa amorevole, nutriente ed eccitante per te e il tuo famiglia. Impara ad apprezzare i doni e minimizza i punti deboli dell'ADHD.

A lungo termine, i tuoi figli non ricorderanno che i tuoi pavimenti non erano sempre perfettamente cerati. Ma ricorderanno che li amavi.

Ecco altri suggerimenti sui suggerimenti di Terry per le mamme con ADHD.

• Spiega i sintomi dell'ADHD alla tua famiglia.
• Risolvi i problemi insieme - nessun dito puntato: "Questo è il problema - come dovremmo risolverlo?"
• Impara le strategie di comunicazione.
• Tenere un calendario e utilizzare inchiostri di colore diverso per le pianificazioni.
• Avere tempo di inattività per rienergizzare.
• Prenditi del tempo per rinfrescarti prima di iniziare una discussione in famiglia.
• Usa una baby-sitter quando lavori su qualcosa a casa.
• Avere riunioni di famiglia.
• Ottieni assistenza professionale per gestire anche i bambini che hanno l'ADHD.
• Lavora in gruppo.
• Ottieni assistenza esterna per le faccende che creano tensione nelle relazioni.
• Non combattere con i palati più esigenti: usa vitamine e frequenti spuntini sani.
• Scegli le tue battaglie.
• Stabilire orari / fusi orari (senza TV mentre si mangia).
• Stabilire routine. Annotali, ma sii flessibile.
• Mantieni le spiegazioni brevi.
• Elenca la "regola delle interruzioni" a tavola o usa il metodo stick passante.
• Sii coerente, anche se è difficile.
• Chiedi al partner di subentrare quando ritieni di averlo perso.
• Il problema si risolve in anticipo. Se tuo figlio non riesce a gestire la folla, fai acquisti fuori orario o lascialo a casa.
• Fai altrettanto la sera prima per evitare il caos mattutino: pranzi al sacco, zaini e valigetta vicino alla porta, vestiti disposti e così via.
• Usa l'umorismo.
• Prendi tempo insieme al coniuge.

Visita il sito Web di Terry all'indirizzo addconsults.com per altre idee utili.

[13 strategie di sopravvivenza per le mamme con ADHD]

Aggiornato il 3 gennaio 2020