Come gli anelli di Fidget hanno frenato la mia dermatofagia

Da quando ricordo, ho masticato o pizzicato qualcosa. Mia madre ha cercato di convincermi a smettere quando ero bambino, ma questo accadeva nei primi anni '70, quando comportamenti ripetitivi incentrati sul corpo (BFRB) non erano esattamente un argomento caldo di conversazione. Mia madre però era intelligente e cercò di risolvere il problema che mi mangiavo le unghie offrendomi una ricompensa che non potevo rifiutare: se avessi smesso di mangiarmi le unghie, avrei ricevuto una Barbie Dream House. Chi direbbe di no a questo?

Non ho idea di come, ma sono riuscita a far ricrescere le mie unghie abbastanza da guadagnarmi un posto piuttosto elegante per le mie bambole. Inoltre, tenere occupate le mie bambole ha distolto la mia attenzione dalle unghie. È stato tutto meraviglioso, finché non ho regalato la mia casa dei sogni a un compagno di classe la cui famiglia stava attraversando un periodo difficile. Le mie bambole sono tornate in una scatola e le mie unghie si sono nuovamente ridotte.

Gli anni passarono e il mangiarsi le unghie si trasformò in mordersi le guance, poi mordersi le labbra, poi stuzzicarsi l'acne fino a stabilirsi in questa era attuale di rosicchiare la pelle proprio accanto alle mie unghie. Qui trovo un paese delle meraviglie di cuticole e pelle da stroncare ogni volta che sono stressato o annoiato. Sfortunatamente, questo paese delle meraviglie sanguina rapidamente dopo che ci ho provato per un po’, e comincio a sentirmi male, come mi capita da decenni, per aver fatto una cosa del genere.

[Leggi: 6 miti – e verità – sui comportamenti ripetitivi incentrati sul corpo]

La risposta al morso incessante delle unghie e della pelle? Anelli Fidget

Mi ci sono voluti 57 anni per ottenere un ADHD diagnosi. Ci sono voluti 57 anni e tre settimane perché il mio BFRB migliorasse. Devo ringraziare gli anelli di fidget per questo.

Avevo letto e sperimentato giocattoli agitati per l'ADHD quando ho scoperto l'esistenza degli anelli di fidget. Ho chiesto a mia cugina che sa tutto del mondo della neurodiversità se ne avesse mai sentito parlare.

"Oh, i miei amici adorano i loro", ha detto, come se tutti sapessero di queste invenzioni di gioielli. Sono arrivato tardi alla festa! Detto questo, ho ordinato una manciata di anelli di misura sette per verificare io stesso l'hype.

Ho sperimentato diversi meccanismi di fidget ring per determinare quali, se ce ne fossero, erano per me più allettanti della masticazione. Un design popolare ha un anello che ruota sopra un anello stazionario. Un altro ha anelli intrecciati che si muovono dentro e fuori l'uno dall'altro proprio sul mio dito: forse il mio design preferito. Un altro design presenta una raccolta di palline che scorrono attorno a una fascia sottile.

[Dai lettori: "Le agitazioni che coinvolgono il mio cervello ADHD"]

Non potevo deciderne solo uno, quindi indosso questi tre anelli ogni giorno. Alterno gli anulari, li sfilo e gioco con loro come giocattoli, e li uso come auto-calmante creativo a causa delle diverse esperienze sensoriali che forniscono, il tutto a portata di mano.

Non riesco a credere quanto bene questi oggetti inanimati abbiano funzionato per frenare il mio mordermi le unghie e la pelle. Sembra ridursi ad alcuni motivi. Gli anelli fungono da oggetti di conforto e da promemoria tattile che non voglio farmi una cosa del genere, che ho la possibilità di fermarmi e rivalutare i miei impulsi. Gli anelli sono eleganti e carini, e fanno sentire così anche me, soprattutto all'interno. Penso che questo si traduca in una sorta di accettazione di sé.

Non è stato un percorso diretto verso la calma. L'impulso di rosicchiare un pezzo di cuticola sporgente è tanto gigantesco quanto la sporgenza è piccola. A volte devo essere intenzionale nel giocare con i miei anelli finché la voglia di mordere non si attenua, il che è un bell'esercizio di consapevolezza. A volte vado alla deriva e finisco per mordicchiare un dito o due, ma ora riesco a fermarmi più spesso e a rivolgere la mia attenzione ai miei anelli.

Sebbene gli anelli siano stati utili, il mio stress e i miei impulsi sono notevolmente migliorati quando pratico altre abitudini di riduzione dello stress, come meditazione, esercizio, brevi passeggiate di 10 minuti all'aperto e cambiamenti di prospettiva.

Quando penso a tutti i modi in cui sono cresciuto e ho capito me stesso negli ultimi anni, questo cambiamento con il mio BFRB è la sorpresa più grande. Chi avrebbe mai pensato che il primo cambiamento significativo in una vita passata a raccogliere, masticare e vergognarsi sarebbe arrivato a tre anelli d'argento sterling?

Anelli Fidget per BFRB: passaggi successivi

• Leggere: Panoramica dei comportamenti ripetitivi incentrati sul corpo
• Leggere: Come l'irrequietezza migliora la concentrazione
• Leggere: "Questi agitatori mi aiutano a liberare l'energia nervosa sul lavoro"

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