Recupero dalla ricaduta della malattia mentale

La guarigione dalla malattia mentale non è lineare. La maggior parte di noi ha avuto una ricaduta prima o poi. I fattori scatenanti si manifestano indipendentemente dal fatto che li invitiamo o meno: i farmaci smettono di funzionare, perdiamo i nostri cari, una pandemia colpisce. Non ci viene garantita una remissione infinita. Non esiste un percorso valido per tutti per tornare alla sanità mentale, ma ci sono modi per rendere un po 'più facile la guarigione da una ricaduta di una malattia mentale.

Accettare la ricaduta della mia malattia mentale

Finché non posso accettare di aver avuto una ricaduta di malattia mentale, non posso iniziare a guarire da essa. Accettare una ricaduta significa molto di più che accettare semplicemente che sto passando un periodo difficile: sto accettando di essere di nuovo malato. Essere malati è una cosa seria. Devo trattarlo come tale o la mia salute mentale continuerà a peggiorare.

Non c'è da vergognarsi di avere una ricaduta di malattia mentale, ma automaticamente incolpo me stesso. Vorrei che la colpa personale non fosse il mio difetto, ma lo è ed è dannoso per il mio processo di guarigione. L'accettazione è l'inizio per portare alla luce la mia ricaduta e togliere la vergogna e la colpa dalla mia malattia.

Le ricadute di malattie mentali richiedono cura di sé

Sono cresciuto in una famiglia in cui la cura di sé era solo per le emergenze. Le persone che praticavano la cura di sé erano considerate egocentriche. Imparare a prendersi cura di me stesso è stata una delle maggiori sfide nel mio recupero.

La cura di sé non è egoista: è necessaria. Se non indosso prima la mia maschera per l'ossigeno, non posso aiutare nessun altro. Tendo a mettere i bisogni della mia famiglia davanti ai miei, ma quando lo faccio, tutti soffrono. Quando mi metto al primo posto, insegno anche a mio figlio l'importanza della cura di sé.

È possibile la guarigione da una malattia mentale

Temo di non guarire mai più, ma in passato mi sono ripresa da due gravi crisi di salute mentale. Entrambe le volte, ho temuto che non sarei mai migliorato. La mia esperienza di vita dimostra che posso e mi riprenderò e mi fornisce anche una tabella di marcia per il benessere. Ripenso a quello che ho fatto in precedenza per recuperare e utilizzare tutti gli strumenti che potrebbero aiutarmi anche questa volta.

Le mie precedenti malattie mi ricordano anche che la guarigione non è avvenuta dall'oggi al domani e che non mi sentivo bene immediatamente. Ci sono voluti mesi prima che iniziassi a sentirmi di nuovo me stesso. Entrambi i viaggi sono stati salite lente piene di battute d'arresto. Quando ricordo a me stesso questi fatti, smetto di pensare troppo ai miei brutti giorni. Non lascio che la paura mi travolga e blocchi i miei progressi. Posso rilassarmi sapendo che anche questo passerà.